Sen jest niezbędny dla jakości życia, ale istnieje wiele czynników, które zakłócają ten czas odpoczynku; w tym jedzenie. Mając to na uwadze, wymieniliśmy niektóre pokarmy zakłócające sen i że powinieneś unikać jedzenia w nocy, a także pokarmów, które mogą sprawić, że będziesz lepiej spać.
Czytaj więcej: Odkryj 4 pokarmy, które pomagają zwalczyć nieświeży oddech
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Niektórzy ludzie spożywają napoje alkoholowe, aby się zrelaksować i lepiej spać, jednak napoje alkoholowe zakłócają najgłębszy stan snu, ten, który naprawdę daje nam poczucie regeneracji i odpoczynku. Dlatego zachowaj umiar w spożyciu alkoholu o każdej porze, a zwłaszcza w nocy.
Kawa jest bogata w kofeinę, substancję, która działa stymulująco na ośrodkowy układ nerwowy i sprawia, że jesteśmy bardziej „czujni”. Nic dziwnego, że wiele osób wypija kilka filiżanek kawy w ciągu dnia, aby lepiej skoncentrować się na swoich obowiązkach, prawda? Więc unikaj kawy w nocy, a szanse na bezsenność będą znacznie mniejsze.
Pikantne potrawy mogą powodować refluks (zgagę), aw konsekwencji dyskomfort. Myśląc o tym, unikaj spożywania pikantnych potraw w nocy, zwłaszcza na dwie godziny przed snem.
Powinieneś unikać jedzenia czerwonego mięsa w nocy, ponieważ ten rodzaj mięsa trawi się długo z powodu haju zawartość białka i tłuszczu, więc podczas spożywania tego pokarmu możesz odczuwać dyskomfort w jamie brzusznej i nie być w stanie spać.
Podobnie jak czerwone mięso, potrawy smażone są bogate w tłuszcze, które z kolei trawią organizm przez długi czas. Ponadto smażone potrawy mogą również powodować refluks i zakłócać sen z powodu uczucia pieczenia.
Słyszeliście kiedyś o higienie snu? Wiedz, że jest to zestaw działań pozwalających uniknąć bezsenności i promujących dobry sen. Stamtąd możesz ustalić nocną rutynę, aby lepiej spać.
W tym sensie powinieneś kłaść się do łóżka tylko wtedy, gdy jesteś już śpiący, bez telefonu komórkowego w pobliżu, aby nie rozpraszać się, a ponadto powinieneś preferować niektóre potrawy w nocy.
