Wiele osób wierzy w mit, że aby zdrowo się odżywiać trzeba dużo wydawać. Jednak, jak pokazują dietetycy, posiadanie zdrowej diety nie wymaga dużych nakładów finansowych, a chęci do przygotowania dobrych potraw.
To dlatego, że pierwszym krokiem do zdrowszej diety jest przygotowanie własnego posiłku, unikanie fast foodów. Innym sposobem jest przestrzeganie przepisów, które zawierają warzywa, owoce i warzywa. Przeczytaj tekst i dowiedz się więcej!
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Zobacz też: Spożycie awokado przynosi kilka korzyści; sprawdź przepis, aby się nimi delektować
Pierwszym krokiem do zdrowej diety jest wiedza, jak wybrać rodzaje żywności, które zabierzemy do domu. Dlatego idąc na zakupy, zrób listę wszystkich produktów, które chcesz kupić. Zdecyduj się na warzywa i warzywa, główne podstawy bogatej diety.
Kolejnym krokiem jest wcześniejsze zaplanowanie tygodniowego menu. Poświęć kilka godzin w weekend, aby zdecydować, jakie będą Twoje posiłki na kolejne dni. Następnie zbuduj małe menu i, jeśli to możliwe, przygotuj posiłki i zamroź je na tydzień.
Wreszcie, aby zaoszczędzić na porach posiłków, wybierz zakupy na targowiskach ulicznych. Oprócz pomocy drobnemu producentowi możliwe jest znalezienie warzyw, owoców i warzyw w znacznie niższej cenie.
Zdaniem dietetyków, niektóre punkty utrzymania zdrowej rutyny to: jedzenie owoców i warzyw dziennie, pij dwa litry wody dziennie i jedz zdrowe porcje co trzy godziny.
Niektóre przepisy, takie jak fit makaron z kurczakiem, mogą być opcją. Nauczyć się jak:
Składniki
Sposób przygotowania jest w zasadzie taki sam jak w przypadku tradycyjnego makaronu. Najpierw gotuj makaron na patelni z wodą i solą przez około 20 minut. Następnie odcedzamy makaron i dodajemy przyprawy oraz pokrojonego kurczaka. Ponownie włóż do ognia i poczekaj, aż uzyskasz konsystencję. Podawaj lub poczekaj, aż ostygnie, aby przechowywać w doniczkach i podawać w ciągu tygodnia.
