Education for all people
Blisko
Menu

Nawigacja

  • 1 Rok
  • 5 Rok
  • Literatury
  • Język Portugalski
  • Polish
    • Russian
    • English
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • Georgian
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Romanian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Thai
    • Turkish
    • Ukrainian
    • Persian
Blisko

Zobacz opcje ćwiczeń na poprawę nastroju

W wyniku intensywnej rutyny możemy stać się zestresowani lub wpaść w zły nastrój. Jednak uprawianie aktywności fizycznej przyczynia się do dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Ponadto posiadanie nawyku ćwiczeń pomaga we wzmacnianiu mięśni, w prawidłowym funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego oraz umożliwia rozwój sylwetki. Ale dotyczy to nie tylko ciała. Sprawdź więc kilka ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić nastrój.

Czytaj więcej: Sprawdź domowe opcje, które pomogą złagodzić ból brzucha

Zobacz więcej

Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj

Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…

Wpływ wysiłku fizycznego na nasz nastrój

Według informacji zawartych w badaniu opublikowanym w czasopiśmie naukowym The Lancest Psychiatry Journal, ci, którzy regularnie ćwiczą, mają zły nastrój tylko dwa razy w miesiącu. Z drugiej strony ci, którzy nie uprawiają żadnej aktywności, mogą cierpieć z powodu złych dni trzy do czterech razy w miesiącu.

Badania wskazują również, że osoby nieaktywne są bardziej narażone na lęki, depresję i inne problemy emocjonalne. W stosunku do aktywnych praktykujących mają oni zwykle zdrowsze życie i lepsze samopoczucie.

Ponadto naukowcy twierdzą, że wzrost uprawiania sportu zapewnia długowieczność. Ponadto donoszą również, że rutynowe ćwiczenia, jakkolwiek proste mogą być, pomagają poprawić zdrowie organizmu jako całości.

Jak poprawić nastrój poprzez aktywność fizyczną?

Wśród praktyk sugerowanych w celu zwiększenia oporu jest krok, w którym osoba stawia jedną stopę na przed drugim i zrób krok do przodu, z podparciem kolana lub bez, a następnie zrób to samo z drugim noga.

Kolejną dobrą rekomendacją jest lina bojowa. Jest to pleciona lina przymocowana do czegoś stałego i musi być wykonywana w pozycji przysiadu. Oprócz tego można również jeździć na rowerze lub chodzić na krótkie spacery, przy czym zaleca się więcej niż 20 minut aktywności.

Wreszcie, istnieją ćwiczenia, które można ćwiczyć w dowolnym miejscu, takie jak przysiady, deski i pajacyki. Warto podkreślić, że aktywna rutyna pomaga zwiększyć neuroprzekaźniki w mózgu, generując w ten sposób przedłużone poczucie dobrego samopoczucia.

Test IQ: Czy potrafisz znaleźć psa ukrytego na tym obrazku?
Test IQ: Czy potrafisz znaleźć psa ukrytego na tym obrazku?
on Jul 30, 2023
Zdrowie jelit: Istnieje wiele sposobów na jego poprawę
Zdrowie jelit: Istnieje wiele sposobów na jego poprawę
on Aug 04, 2023
TO są najczęstsze nieporozumienia w związkach (unikaj ich)
TO są najczęstsze nieporozumienia w związkach (unikaj ich)
on Jul 30, 2023
1 Rok5 RokLiteraturyJęzyk PortugalskiMapa Myśli FungiMapa Myśli BiałkaMatematykaMatka IiMateriaŚrodowiskoRynek PracyMitologia6 LatFormyBoże NarodzenieAktualnościWróg WiadomościLiczbowySłowa Z CParlendasDzielenie Się AfrykąMyślicielePlany Lekcji6 RokPolitykaPortugalskiOstatnie Posty Poprzednie PostyWiosnaPierwsza Wojna światowaGłówny
  • 1 Rok
  • 5 Rok
  • Literatury
  • Język Portugalski
  • Mapa Myśli Fungi
  • Mapa Myśli Białka
  • Matematyka
  • Matka Ii
  • Materia
  • Środowisko
  • Rynek Pracy
  • Mitologia
  • 6 Lat
  • Formy
  • Boże Narodzenie
  • Aktualności
  • Wróg Wiadomości
  • Liczbowy
Privacy
© Copyright Education for all people 2025