Wielu ludzi często żyje z natłokiem myśli, które mogą wywołać niepokój, strach i niepewność. Chociaż wydaje się to proste, mechanizm ten może być szkodliwy dla Twojej rutyny, negatywnie wpływając na koncentrację i produktywność. Wiedz, co jestuważność” może Ci pomóc w tym procesie.
Dzięki uważności zaczynasz trenować swój umysł i uwagę, aby być w chwili obecnej, będąc tam, gdzie toczy się życie. Tak więc, oprócz zmniejszenia niepokoju i stresu, uważność może odepchnąć częste myśli o przeszłości lub przyszłości.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
W języku portugalskim uważność oznacza pełną uwagę, która jest powiązana z zestawem praktyk potężnych sposobów, aby zanurzyć się w chwili obecnej, być bardziej uważnym i pełniej cieszyć się życiem. spokój.
Na początku może się to wydawać trudne, zwłaszcza dla najbardziej wzburzonych umysłów. Jednak dzięki codziennej praktyce można zwiększyć satysfakcję z życia i spojrzeć wstecz na małe codzienne osiągnięcia.
Nie ma przepisu na ciasto do praktyki uważności, a każdy może to zrobić inaczej, poprzez prowadzone medytacje lub ćwiczenia oddechowe.
Ideałem jest bycie świadomym teraźniejszości, obserwowanie myśli bez oceniania i delektowanie się chwilą z zaangażowaniem i pełnią.
Uważność to znacznie więcej niż technika uważności. Jest to sposób na wniesienie większej świadomości i intencji do codziennego życia i codziennych nawyków. Oto pięć wskazówek, jak żyć w teraźniejszości ze świadomością.
Niech uważność stanie się nawykiem
Świadomość chwili obecnej i korzyści płynące z praktyki postrzegane są głównie w perspektywie długoterminowej. Zatem przyjęcie nawyku uważności powinno być priorytetem dla każdego, kto chce zredukować stres i żyć pełniej.
być konsekwentnym
Nie ma sensu rozpoczynać praktyki dzisiaj i spędzać dni bez niej. Ideałem jest zachowanie stałości w obserwowaniu korzyści uważności.
Uruchom ponownie tyle razy, ile to konieczne
Jeśli spójność jest wyzwaniem, nie martw się. Wznów praktykę tyle razy, ile to konieczne.
miej współczucie dla siebie
Uważność uczy samowspółczucia i życzliwości dla siebie, zwłaszcza gdy starasz się nadrobić zaległości.
zweryfikować swoją praktykę
Zasługujesz na wszystkie dobre rzeczy, które przydarzają się w twoim życiu, w tym na to, kiedy siadasz i poświęcasz sobie minuty uważności.