Przepisy na słodkie i fitness crepioca (i pyszne), aby pozostać na diecie

Obecne pokolenie nabrało większego impetu do dbania o swoje zdrowie poprzez poprawę nawyków i odżywiania. Dzięki temu crepioca stała się bardzo dobrą opcją dla osób przestrzegających diety, ponieważ jest to pokarm bogaty w białko. Oto jak zrobić słodką crepiokę, aby zawsze mieć opcję deserową w swojej diecie.

Czytaj więcej: Praktyczne przepisy na Twoje śniadanie; wymeldować się!

Słodka Crepioca z Serwatką

Świetna opcja białkowo-fitnessowa dla tych, którzy chcą zjeść coś słodkiego i nie wyjść poza schemat.

Składniki:

• 1 pełna łyżka serwatki czekoladowej lub innej (10g);
• 1 szklanka tapioki;
• 2 jajka;
• 1 szklanka kakao (opcjonalnie);
• Stewia słodząca do smaku.

*cs = łyżka stołowa

Sposób przygotowania:

1. Weź miskę i ubij dwa jajka;
2. Następnie dodać gumę z tapioki, kakao i serwatkę;
3. Ponownie wymieszaj, aż stanie się jednorodną masą i dodaj słodzik;
4. Połącz patelnię i włóż ciasto do ognia;
instagram story viewer
5. Na koniec pozwól, aby obie strony się zarumieniły, a następnie wyjmij i ułóż na talerzu, aby przygotować farsz!

Składniki na farsz:

• 2 łyżki białka serwatkowego (o smaku truskawkowym, 20 g);
• Jogurt niskotłuszczowy;
• Truskawka do smaku.

Jak przygotować farsz:

1. Umieść potrzebną ilość jogurtu w pojemniku, a następnie dodaj serwatkę truskawkową do wypełnienia;
2. Następnie pokrój truskawki i ułóż je na wierzchu mieszanki.

Przepis na naleśniki bananowe z kakao

Włożenie banana do ciasta naleśnikowego lub nadzienia to świetny sposób, aby było słodkie, smaczne i pożywne. Ponadto jest bogaty w błonnik, witaminy z grupy B, przeciwutleniacze i minerały.

Składniki:

• 1 jajko;
• 2 łyżki tapioki;
• 1 łyżeczka kakao w proszku;
• 1 banan;
• cynamon do smaku;
• słodzik stewia do smaku.

Sposób przygotowania:

1. Wymieszaj tapiokę, jajko, kakao w proszku, aż stanie się jednorodną masą;
2. Następnie połącz patelnię i wlej ciasto;
3. Pozwól mu zrumienić się z obu stron, a następnie nadziewaj bananem, miodem i cynamonem i gotowe!

Notatka: Na koniec, jeśli chcesz, możesz dodać trochę rozgniecionego banana do ciasta, aby było słodsze.