Bezsenność? Poznaj 3 pokarmy, które mogą zakłócać Twój sen

Jedzenie ma wielką moc w naszym organizmie iz tego powodu może na niego wpływać pozytywnie lub negatywnie. Jeśli chodzi o sen, nie jest inaczej, więc wiedz o tym Czy istnieją pokarmy, które szkodzą snowi?. Sprawdź teraz 3 z nich, których możesz uniknąć i zacząć mieć spokojniejsze noce.

Czytaj więcej: Sprawdź 5 pokarmów bogatych w błonnik, które pomogą Ci regulować pracę jelit

Pokarmy, które zakłócają sen

Powody, dla których niektóre pokarmy zakłócają sen, są takie, że niektóre mają właściwości stymulujące. i powodują bezsenność, podczas gdy inne potrzebują czasu na trawienie, co w konsekwencji powoduje niestabilność snu i gorączkowy. W każdym razie ta kombinacja czynników może bardzo przeszkadzać w odpoczynku, więc zobacz, jakich pokarmów powinieneś unikać.

1. Czekolada

Czekolada ma kilka interesujących dla zdrowia związków, jednak biorąc pod uwagę jakość snu, może nie być zbyt dobrą opcją. To dlatego, że niektóre czekoladki zawierają znaczną ilość kofeiny, która wprawia nas w stan czujności i opóźnia zasypianie.

Ponadto bogate w cukier czekoladki stymulują większe wydzielanie insuliny, która hamuje wydzielanie niektórych ważnych dla snu hormonów, takich jak na przykład melatonina.

2. przetworzone mięso

Ogólnie przetworzone mięso jest bogate w tłuszcz i sód, przez co ma tendencję do zakłócania snu. Po pierwsze, tłuszcz jest składnikiem odżywczym, który trawi się najdłużej, więc spożywanie tego rodzaju pokarmu tuż przed snem może prowadzić do mniej spokojnego snu.

Jeśli chodzi o sód, powszechnie wiadomo, że ten składnik odżywczy zwiększa pragnienie, a także przyczynia się do zatrzymywania płynów, co generuje pewną niedyspozycję. Z tych powodów ważne jest, aby unikać pokarmów o bardzo wysokiej zawartości sodu.

3. Napoje alkoholowe

Wiele osób ma zwyczaj spożywania napojów alkoholowych, takich jak piwo i wino, aby zrelaksować się przed pójściem spać. Rzeczywiście, napoje te mogą zmniejszać stres i powodować senność, ale z drugiej strony alkohol upośledza fazę REM, która jest najgłębsza i odpowiada za promowanie największego odpoczynku.

Wreszcie, teraz, gdy już wiesz, które 3 pokarmy zakłócają sen, zachowaj umiar w ich spożywaniu. Z drugiej strony inwestuj również w produkty sprzyjające zasypianiu, takie jak bardziej uspokajające herbaty, takie jak herbata rumiankowa. Ponadto, jeśli masz duże trudności ze snem, poszukaj lekarza, aby zbadać możliwe przyczyny.