Badania wskazują na pozytywne konsekwencje dla osób decydujących się na zmianę swojej typowej zachodniej diety, przyjętej przez dużą część populacji. W tym celu konieczne jest nadanie priorytetu zbożom, owocom i warzywom, zmiana diety pod kątem w odniesieniu do spożycia czerwonego mięsa i przetworzonej żywności, na przykład, aby mieć większą długość życia.
Czytaj więcej: Zobacz, jakie są korzyści z ograniczenia cukru w diecie
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Według badań przeprowadzonych przez amerykańskie czasopismo PLOS Medicine, mężczyźni i kobiety mogą wydłużyć swoje życie, utrzymując idealną dietę.
Dzięki temu kobieta, która od 20 roku życia przestrzega zdrowej diety, może wydłużyć swoją długowieczność o mniej więcej 10 lat. Podobnie mężczyźni wydłużyliby swoje życie o około 13 lat.
Powszechnie wiadomo, że zbilansowana dieta przynosi same korzyści, jednak nie ma na to ograniczeń wiekowych. W ten sposób zbilansowana dieta przedłuża życie również osobom starszym. Jednak według badań kobieta po 60 roku życia może wydłużyć swoje życie nawet o 8 lat.
Co więcej, David Katz, ekspert medycyny stylu życia, dodaje, że „idea poprawy jakości diety w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania choroby przewlekłe i przedwczesna śmierć są znane od dawna i zrozumiałe jest, że mniej chorób przewlekłych i przedwczesna śmierć oznacza większe oczekiwanie życie".
Jednak prawdą jest, że organizm ludzki ma różne potrzeby na różnych etapach życia. W związku z tym dla bardziej dojrzałych kobiet, na przykład od 40 roku życia, konieczne staje się zwiększenie spożycia wapnia, potasu, witaminy D i B12.
Ponadto możliwe jest spożywanie tych witamin wyłącznie z pożywieniem lub w razie potrzeby suplementacją zgodnie z zaleceniami lekarza. Dlatego wybór żywności, która jest zdrowsza i zawiera również inne naturalne składniki odżywcze, ma same zalety.
