Śmieciowe jedzenie Są to produkty wysokokaloryczne i niskoodżywcze. Znane również jako „gówno”, te rodzaje żywności są uważane za niezdrowe, ponieważ w nadmiarze mogą mieć konsekwencje dla tych, którzy je spożywają. Takie potrawy są bardzo smaczne i bardzo pożądane przez dzieci, ale częste spożywanie może na nie wpływać. W dzisiejszym artykule porozmawiamy o 7 niezdrowej żywności i inteligentnych opcjach zamiany.
Czytaj więcej: Pokarmy, które wyglądają na zdrowe, ale takie nie są
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Aby zachować zdrowy styl życia, należy priorytetowo traktować dietę bogatą w chude białko, owoce, warzywa, węglowodany i dobre tłuszcze.
Dieta nie powinna być restrykcyjna, powinna w lekki sposób zaspokajać Twoje potrzeby. Oznacza to, że ważne jest, aby zachować zdrową rutynę, ale nie pozbawiać się spożywania jakichś bzdur, gdy masz na to ochotę lub na specjalną randkę.
Sposób, w jaki rodzice kierują dietą dziecka od najmłodszych lat, w dużym stopniu przyczyni się do jego przyszłości żywieniowej. Jeśli dziecko zawsze było przyzwyczajone do jedzenia owoców i warzyw, na przykład gdy dorośnie, nie będzie miało większych trudności z utrzymaniem zdrowszego trybu życia. Dlatego ważne jest, aby rodzice utrzymywali elastyczną zdrową dietę, w której dziecko może zaspokoić jej potrzeby energetyczne i odżywcze i nie pozbawiać jej od czasu do czasu czegoś, na co ma ochotę Kiedy.
Niezdrowa żywność jest bogata w składniki, które nie są zbyt dobre dla organizmu, są to:
1. cukier prosty
Nadmiar cukru może powodować stany zapalne, zwiększać wagę, powodować próchnicę zębów i zmniejszać ruchliwość jelit. Na przykład soki w puszkach, które są zwykle obecne w żywności dla dzieci, są bogate w cukier prosty. Mądrą zmianą byłoby zrobienie naturalnego soku z kropli cytryny i miodu, co nada sokowi słodszy smak.
2. sól kuchenna
Fast foody mają wysoką zawartość sodu. Jego nadmierne spożycie może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i zatrzymywania płynów w tkankach organizmu. Mądrą zmianą jest zamiast zamawiania tego rodzaju jedzenia, spróbować ugotować je w domu. W ten sposób masz kontrolę nad ilością sodu i tłuszczu użytych w preparacie.
3. Biała mąka
Mąki są węglowodanami prostymi i mają wysoką zawartość cukru, co może zwiększać poziom cukru we krwi, a także prowadzić do zwiększenia masy ciała.
Sprytnym zamiennikiem jest użycie mąki owsianej – bogatej w składniki odżywcze i błonnik – zamiast białej mąki.
4. tłuszcze
Nasz organizm potrzebuje tłuszczu, aby zaspokoić potrzeby energetyczne organizmu. Istnieją 2 rodzaje tłuszczów: tłuszcze nasycone – pochodzenia zwierzęcego – oraz tłuszcze trans – oleje roślinne.
Tłuszcze nasycone należy spożywać z umiarem, ponieważ ich nadmierne spożycie może zwiększyć poziom cholesterolu LDL. W miarę możliwości należy również unikać tłuszczów trans, ponieważ ich nadmiar oprócz podwyższenia poziomu cholesterolu LDL, obniża poziom HDL oraz zwiększa ilość trójglicerydów w organizmie. Inteligentnym rozwiązaniem byłoby spożywanie tłuszczów roślinnych, takich jak omega-3.
