Ogólnie rzecz biorąc, problemy takie jak ból pleców i przepuklina dysków są spowodowane nieprawidłowymi nawykami postawy, które powtarzają się prawie codziennie. Aby więc uniknąć negatywnych konsekwencji dla kręgosłupa, zapoznaj się 5 typowych nawyków, które szkodzą kręgosłupowi.
Czytaj więcej: Nieznany wpływ zdrowego odżywiania na zdrowie psychiczne
Zobacz więcej
Krople do oczu w terapii genowej przynoszą nadzieję milionom ludzi…
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
1. Podnoś ciężkie przedmioty z ziemi bez zginania kolan
Ogólnie rzecz biorąc, kiedy chcemy coś podnieść z ziemi, mamy tendencję do pochylania się plecami do przodu. Jednak ta postawa nie jest odpowiednia, ponieważ osłabia mięśnie pleców i przyczynia się do skrzywienia kręgosłupa.
W takim przypadku najbardziej poprawną rzeczą jest kucanie podczas podnoszenia ciężkiego przedmiotu z podłogi. W ten sposób stopy powinny być rozstawione, a kręgosłup nie powinien być pochylony. Po podniesieniu przedmiotu należy go nieść bardzo blisko ciała.
2. Przebywanie godzinami w tej samej pozycji
Niektórzy ludzie spędzają godziny w tej samej pozycji, głównie ze względów zawodowych. W tym sensie spędzanie dużej ilości czasu w tej samej pozycji może powodować ból pleców, obrzęk nóg i słabe krążenie. W ten sposób co godzinę należy wstać na pięć minut na krótkie rozciągnięcie nóg i ramion.
3. Noszenie bardzo ciężkich toreb zawsze po tej samej stronie
Gdy zawiesisz torbę po jednej stronie ciała, ramię po tej stronie nie będzie mogło się prawidłowo poruszać, a drugie ramię będzie miało tendencję do większego kołysania. W konsekwencji mogą pojawić się problemy z nierównowagą postawy. Dlatego zmieniaj stronę, po której zwykle nosisz rzeczy i unikaj nadmiernego obciążenia.
4. Niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń fizycznych
Niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń fizycznych może poważnie uszkodzić kręgosłup. Ponadto ważne jest również, aby używać ciężarków zgodnie ze swoimi możliwościami i siłą. Na wszelki wypadek zawsze skonsultuj się ze specjalistą od wychowania fizycznego, aby poprawnie wykonać ruchy.
5. Częste używanie butów na wysokim obcasie
Codzienne noszenie butów na wysokim obcasie może powodować problemy z kręgosłupem, a także stopami i stawami. Im wyższa i cieńsza pięta, tym większa szansa na zmiany równowagi ciała, takie jak przeciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa i stawów. Dlatego należy uważać z częstotliwością użytkowania tego typu obuwia.