Wykonywanie ćwiczeń fizycznych jest niezbędnym sposobem na zdrowe i pełne energii życie. Jednak wiele osób uważa, że tylko wyczynowi sportowcy czerpią korzyści z ćwiczeń. Ale nie na to wskazują ostatnie badania przeprowadzone przez JAMA International Medicine, które powiązały krótkie okresy chodzenia z zapobieganiem wczesnej śmiertelności. Tak więc, zgodnie z tymi notatkami, osoba, która spaceruje co najmniej 10 minut dziennie, mogłaby żyć znacznie dłużej. Chcesz poznać korzyści ze spacerów? Czytaj!
Czytaj więcej: Sekret długowieczności: Naukowcy badają japońskie jedzenie.
Zobacz więcej
Krople do oczu w terapii genowej przynoszą nadzieję milionom ludzi…
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ponadto badanie podkreśliło również znaczenie chodzenia dla jakości życia. To znaczy nie tylko po to, by żyć długo, ale także po to, by mieć dużo życia w dobrym zdrowiu i jak najlepiej wykorzystać to, co ono oferuje!
Cytowane badania pokazują, że zdrowiem cieszą się nie tylko ci, którzy mają możliwość wykonywania długich okresów ćwiczeń. Wręcz przeciwnie, każda minuta marszu będzie ważna dla utrzymania zdrowia organizmu.
To dlatego, że chodzenie jest jednym z najbardziej kompletnych ćwiczeń poprawiających zdrowie człowieka. Ta aktywność poprawia krążenie krwi, zapobiega krzepnięciu komórek tłuszczowych w żyłach i pomaga obniżyć poziom cholesterolu i cukru.
Ponadto chodzenie jest doskonałym ćwiczeniem dla zdrowia psychicznego, bardzo ważnym czynnikiem, który coraz częściej okazuje się niezbędny dla długowieczności. Dlatego istnieje wiele powodów, dla których warto wyjąć sneakersy z szafy i wybrać się na spacer!
Na koniec warto zauważyć, że chodzenie jest ćwiczeniem niezwykle dynamicznym i elastycznym, ponieważ można je wykonywać o dowolnej porze dnia. Dodatkowo możesz wykorzystać wolny czas na spacer z psem, spacer z przyjaciółmi, a nawet zakupy.
W ten sposób będziesz wprowadzać ćwiczenia do swojej rutyny w znacznie płynniejszy sposób, a kiedy to zauważysz, będziesz do tego przyzwyczajony. Zastanów się więc nad wejściem w rytm marszu i wyślij ten artykuł znajomym, którzy potrzebują treningu.
