Zespół policystycznych jajników, zwany także PCOS, jest bardzo częstym zaburzeniem równowagi hormonalnej u kobiet w wieku rozrodczym. Dzięki temu aktywność fizyczna pomaga w procesie leczenia tego schorzenia. Dlatego ważne jest, aby znać ćwiczenia fizyczne najbardziej zalecane dla kobiet z policystycznymi jajnikami. Wymeldować się!
Zobacz też: Zespół policystycznych jajników – co to jest, przyczyny, objawy, diagnoza, leczenie i wyleczenie
Zobacz więcej
Skrócenie czasu spędzanego przez dzieci przed ekranem: promowanie stylu życia…
Ostrzeżenie o toksyczności! Farbowane ubrania mogą przyprawić cię o mdłości z tego powodu
Zespół ten rozwija się z powodu nadmiaru estrogenu i testosteronu lub niskiego poziomu progesteronu u kobiet. Przy tym mogą objawiać się niektóre objawy, takie jak: pryszcze na twarzy, przyrost masy ciała, wypadanie włosów, niepokój, depresja podczas menstruacji, owłosienie ciała, niska płodność.
Ponieważ jest to choroba metaboliczna, jedzenie i aktywność fizyczna są dla tych kobiet świetne, ponieważ zapobiegają postępowi choroby. Ponadto środki te ograniczają również stosowanie leków. W ten sposób poniżej poznasz zalecenie niektórych ćwiczeń dla kobiet z tym schorzeniem.
Zalecane są ćwiczenia aerobowe oraz trening HIIT, czyli o większej intensywności. Wynika to ze wzrostu maksymalnego zużycia tlenu podczas treningu aerobowego. W tym sensie praktyka tych ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej i płodności. Wśród ćwiczeń aerobowych zalecane są spacery, taniec i jazda na rowerze. Dzięki temu spacery, oprócz tego, że są jednym z najbardziej odpowiednich ćwiczeń dla osób z PCOS, są również łatwiejsze, biorąc pod uwagę, że można je wykonywać w dowolnym miejscu.
Inną ciekawą opcją są ćwiczenia na basenie, takie jak pływanie czy wodny aerobik. Wskazanie to występuje, ponieważ przy tych czynnościach pracuje całe ciało, głównie stawy. Oprócz tego zalecany jest trening siłowy, zwykle wykonywany na siłowni, ponieważ zwiększa masę mięśniową, co generuje większy wydatek kaloryczny. Wreszcie, ćwiczenia mające na celu pracę ciała i umysłu są również bardzo ważne dla osób z PCOS, ponieważ zmniejszają stres. W tym sensie dwoma przykładami są joga i pilates.
