Długie siedzenie to nawyk, który może zakończyć twoje zdrowie

Jeśli pracujesz w domu lub w biurze, prawdopodobnie aż za dobrze wiesz, jak to jest być nieruchomym przez kilka godzin. Jeśli to twoja rutyna, prawdopodobnie odczuwasz ból i sztywność ciała przez cały dzień. Co więcej, sugerują to badania Długie siedzenie jest złe.

Aby porozmawiać o tym szerzej, wyodrębniamy treść tego artykułu, który musisz przeczytać w całości, aby poznać wszystkie komplikacje spędzenia tak dużej ilości czasu w tej pozycji.

Czytaj więcej:Nowa procedura zostanie objęta zakresem planów zdrowotnych; wiedzieć więcej

Badania wykazały, że długie siedzenie szkodzi.

W raporcie opublikowanym w czerwcu 2022 r. przez JAMA Kardiologia, okazało się, że długotrwałe siedzenie dotyka ludzi w różnych częściach świata. Chociaż to badanie jest jednym z największych, jakie kiedykolwiek opublikowano na ten temat, nie jest pierwszym, które ujawnia trudną prawdę o tym, jaki wpływ na zdrowie może mieć siedzący tryb życia.

Szkody siedzenia przez wiele godzin

To badanie i inne, które zostały opublikowane w ciągu ostatniej dekady na ten temat, wykazały, że siedzenie przez długi czas, codziennie i bez przerw, może spowodować szybkie starzenie się organizmu na wiele sposobów. sposoby. Poniżej znajduje się lista niektórych strat:

• Zwiększone ryzyko rozwoju chorób przewlekłych;
• Odnosi się do przyrostu masy ciała;
• Może powodować problemy z płodnością u mężczyzn;
• To nie jest dobre dla kręgosłupa;
• Jest szkodliwy dla krążenia;
• Powoduje przedwczesne starzenie się komórek.

Studium sprawy

W ostatnich latach praca zdalna stała się znacznie bardziej powszechna, co zaowocowało wzrostem liczby osób, które spędzają wiele godzin dziennie siedząc na swoich kanapach lub biurkach. Niestety może to stanowić zagrożenie dla zdrowia niektórych populacji. Badanie JAMA Cardiology wykazało, że wszystkie badane populacje poparły i potwierdziły pogląd, że dłuższe siedzenie oznacza większe ryzyko powikłań zdrowotnych.

Według artykułu ScienceAlert na temat badania JAMA Cardiology, siedzenie dłużej niż sześć godzin dziennie zwiększa względne ryzyko chorób serca. incydenty sercowo-naczyniowe i przedwczesne zgony (12-13%, z możliwością osiągnięcia 20%) w porównaniu z osobami, które spędzają mniej niż cztery godziny dziennie siedząc.

Wprowadź więcej ruchu do swojej rutyny

Podczas gdy wielu z nas spędza kilka godzin dziennie siedząc ze względu na swoją pracę, badania pokazują, że nawet dodanie tylko jednej godziny ruchu dziennie może przynieść pozytywne efekty. Sprawdź, jakie czynności możesz wykonywać:

• Chodzić;
• Jazda na rowerze;
• 45 min kulturystyki (bardzo ważne);
• Zajęcia jogi.