Z każdym dniem ludzie coraz częściej martwią się o swój styl życia, a co za tym idzie o swoje zdrowie. To jest nawyk wszyscy zastanawiali się, ile powinni ważyć, biorąc pod uwagę stosunek wzrostu do wieku. Specjaliści twierdzą jednak, że ważniejsza jest ocena ciała danej osoby, jej stylu życia i uprawianej aktywności fizycznej, aby określić idealną wagę. Zobacz poniżej, jak znaleźć idealną wagę.
Zobacz więcej
Astrologia i geniusz: TO są 4 najwspanialsze znaki…
iPhone'y, które nie odniosły sukcesu: 5 premier odrzuconych przez opinię publiczną!
Ważne jest, abyśmy znali swoją idealną wagę biorąc pod uwagę wzrost i wiek. To dlatego, że utrzymanie idealnej wagi pomoże Ci uniknąć wielu chorób. To obliczenie odbywa się za pomocą BMI, będącego narzędziem, które mierzy wagę osoby w zależności od jej wzrostu.
Czy BMI jest w 100% wiarygodne?
Dla większości pracowników służby zdrowia nie powinniśmy tak bardzo ufać obliczeniu BMI, to znaczy powinniśmy wierzyć wyłącznie w kalkulator. To dlatego, że ta metoda nie została opracowana przez lekarzy, ale przez matematyka.
dla dr. Abhishek, o wiele ważniejsze jest, aby przy ustalaniu idealnej wagi wziąć pod uwagę osobę ich poziom sprawności fizycznej, czy otrzymują odpowiednią dietę i mobilność oraz czy mają odpowiedni sen. jakość.
Według American Journal of Clinical Nutrition pomiar procentowej zawartości tkanki tłuszczowej jest skuteczniejszym sposobem wykrywania chorób niż obliczanie BMI. Ponadto znajomość wartości tego procentu wiele powie o kondycji fizycznej.
Ogólnie rzecz biorąc, lekarze sugerują, że sekretem utrzymania idealnej wagi jest bycie deficyt kaloryczny, oznacza, że powinieneś spożywać mniej kalorii niż wydajesz w ciągu dnia.
Należy jednak zachować ostrożność w przedkładaniu utraty tłuszczu nad samą utratę wagi, ponieważ wysoki procent tkanki tłuszczowej zwykle zwiększa ryzyko chorób związanych ze stylem życia. życie.