O stres może stać się nałogiem, nawet ze wszystkimi jego negatywnymi skutkami. W tym sensie nasz mózg gra przeciwko nam. Kiedy jesteśmy zestresowani, oprócz kortyzolu uwalniamy dopaminę, substancję chemiczną, która zachęca nas do powtarzania zachowań, aktywując ośrodek nagrody w mózgu.
według dr. Heidi Hanna, neuronaukowiec zajmujący się integracją, ten naturalny haj, który zapewnia stres, może uzależniać tak samo, jak narkotyki, które działają zbyt długo.
Zobacz więcej
Użyj fusów z kawy, aby odblokować odpływ w kuchni; wiedzieć jak
Astrologia i geniusz: TO są 4 najwspanialsze znaki…
Dlatego wyodrębniamy niektóre zachowania świadczące o uzależnieniu od stresu. Sprawdź już teraz i dowiedz się, jak możesz zmienić ten scenariusz.
Jeśli identyfikujesz się z trudnością znalezienia czasu na odpoczynek i relaks, bądź czujny!
Taka postawa może być oznaką uzależnienia od stresu. Nie pozwól, aby nadmiar obowiązków i codzienna presja przejęły kontrolę nad Twoim życiem.
Zawsze pamiętaj, jak ważne jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Pozwól sobie na chwilę wytchnienia i wyciszenia, może to pomóc zredukować stres i niepokój.
Czy wiesz, że ciągłe sprawdzanie telefonu może być częstą oznaką uzależnienia od stresu?
Nie pozwól, aby stres kontrolował Twoje życie. Czas podjąć działania, aby odzyskać kontrolę i znaleźć wewnętrzny spokój.
Zacznij od zidentyfikowania tych znaków i pracy nad zmianą codziennych czynności. Nie pozwól, aby zawładnął tobą niepokój.
Ciągłe sprawdzanie telefonu komórkowego może być istotnym sygnałem, że jesteś uzależniony od stresu, więc postaraj się zapanować nad sobą i przełamać ten nawyk.
I prawda! Mówienie „tak” na wszystko może być oznaką uzależnienia od stresu. Dzieje się tak dlatego, że ludzie często są przytłoczeni i w końcu mówią „tak” bez zastanowienia się nad konsekwencjami.
Ale taka postawa może prowadzić do wyczerpania psychicznego i fizycznego, szkodząc naszemu zdrowiu i samopoczuciu.
Dlatego ważne jest, aby nauczyć się mówić „nie” w razie potrzeby i dbać o siebie. Nie pozwól, aby stres kontrolował Twoje życie.
Dowiedz się, jak raz na zawsze przerwać cykl stresu. Uwierz mi, ćwiczenia fizyczne i medytacja są najlepszymi sprzymierzeńcami na rozpoczęcie tej podróży.
Praktyki te zwiększają „szczęśliwe chemikalia” w mózgu, w tym dopaminę i endorfiny, które są silnym antidotum na uczucie walki lub ucieczki, gdy jesteś pod presją.
Zdaniem ekspertów, te ćwiczenia pomogą Ci się zrelaksować i łatwiej skupić na codziennych zadaniach.
Nie zapomnij przeanalizować, co powoduje ten zły stres w twoim życiu. Uważaj na problemy ze snem, apetytem, koncentracją i nastrojem. Co zwykle robisz, gdy jesteś zestresowany?
Zidentyfikuj czynności lub nawyki, które ci pomagają i te, które tylko pogarszają sytuację. Pamiętaj, że aby rozwiązać ten problem, musisz kopać głębiej niż obejścia.
