O obrzęk brzucha pojawia się wraz z innymi nieprzyjemnymi odczuciami, takimi jak gazy, zaparcia i nadmierny ból brzucha. Według badań profesora medycyny na im Harvard Medical School, Jacqueline Wolf, na 10 osób jedna odczuwa dyskomfort po jedzeniu.
Najczęstszą przyczyną rozpoznania tego dyskomfortu jest ocena sposobu odżywiania się pacjenta, chociaż w tym przypadku mogą wystąpić inne czynniki zdrowotne. Ogólnie rzecz biorąc, pokarmy powodujące wzdęcia nie są odpowiednio wchłaniane z jelit i nie są odpowiednio trawione przez żołądek.
Zobacz więcej
Selektywność pokarmowa: ryzykowne zachowanie dzieci
Krople do oczu w terapii genowej przynoszą nadzieję milionom ludzi…
Jeśli to był twój największy problem, wiedz, że niektóre pokarmy powodujące wzdęcia mają imię i nazwisko!
Według lekarza. Jacqueline Wolf, specjalista gastroenterolog z Harvardu, oto pokarmy, które powodują wzdęcia:
Rośliny strączkowe, takie jak fasola, groch i soczewica, zawierają duże ilości rafinozy. Rafinoza to rodzaj cukru, którego nasz organizm nie jest w stanie łatwo strawić. Te produkty z większym prawdopodobieństwem powodują gazy i należy je pozostawić do namoczenia na co najmniej 6 godzin przed podgrzaniem.
Nasz organizm ma trudności z wchłanianiem dużych ilości cukru, dlatego należy go unikać napoje bezalkoholowe, gotowe soki, sosy (ketchup, musztarda, majonez), pakowane pieczywo i wszelkiego rodzaju słodki.
Na przykład osoby wrażliwe na fruktozę muszą unikać niektórych owoców. W przypadku wrażliwości dyskomfort może powodować obrzęk.
Dla tych, którzy nie tolerują laktozy, obrzęk jest sprzymierzeńcem tych, którzy jedzą mleko i jego pochodne. Najlepszym sposobem radzenia sobie ze wzdęciami jest zaprzestanie spożywania tych pokarmów i poszukiwanie opcji bez laktozy.
U osób z nietolerancją glutenu często może wystąpić obrzęk brzucha. Generalnie są to pokarmy złożone ze zbóż: pszenicy (w pieczywie, ciastach), jęczmienia (w piwie) i białego ryżu.
Oprócz unikania niektórych pokarmów istnieją sposoby na zmniejszenie wzdęć:
• Żuj powoli: nie jedz szybko, żuj każdy kawałek jedzenia i nie kładź się podczas jedzenia lub picia;
• Unikaj picia wody gazowanej: unikaj wszelkiego rodzaju lodówka lub napój gazowany;
• Idź na spacer: ćwicz przez 10 do 15 minut, kiedy poczujesz spuchnięty brzuch;
• Masuj obszar: aby złagodzić ból spowodowany obrzękiem, masuj brzuch okrężnymi ruchami w kierunku miednicy.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.