Według neurolog Hana Burianova z University of Bournemouth w Anglii, poprawa diety może mieć znaczący wpływ na mózg, oprócz pomocy w utracie wagi.
Ponadto podkreśla złożoność ośrodkowego układu nerwowego, który jest połączony ze wszystkimi częściami ciała.
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Caruru: Poznaj korzyści zdrowotne i wszechstronność w…
Jak podkreślił profesor, pojawiają się dowody, które pomagają nam zrozumieć bezpośredni związek między dietą a zdrowiem mózgu.
Zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze, witaminy i tłuszcze korzystne nie tylko dla mózgu poprawia funkcje poznawcze, pamięć i myślenie, ale także zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób takich jak choroba Alzheimera i niepoczytalność.
Według badań przeprowadzonych przez Hanę, tak zwana „dieta śródziemnomorska” została powiązana z ochroną mózgu dzięki naciskowi na świeże owoce, warzywa, orzechy, nasiona, zioła, Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, chudego mięsa i świeżych ryb.
Specjalista we współpracy z marką suplementów
dieta bogata w ryby
Badania wykazały, że tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, pstrąg, sardynki, śledź i sardele, są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.
Te Kwasy tłuszczowe wykazały znaczące korzyści dla zdrowia mózgu, w tym stymulowanie przepływu krwi do mózgu, poprawę pamięci i zmniejszenie ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych.
Kompleksowa ankieta z udziałem ponad 2000 dorosłych wykazała, że jedzenie ryb dwa razy w tygodniu wiązało się z 44% zmniejszeniem ryzyka demencji.
Wyniki te podkreślają znaczenie włączenia tłustych ryb do diety jako skutecznej strategii promowania zdrowia mózgu i zapobiegania chorobom neurodegeneracyjnym.
Dieta bogata w warzywa, warzywa i jajka
Oprócz wspomnianych już składników odżywczych, kompleks B, rodzina ośmiu witamin z grupy B, odgrywa kluczową rolę w promowaniu zdrowia mózgu.
Witaminy te można znaleźć w różnych produktach spożywczych, takich jak produkty pełnoziarniste, ciemnozielone warzywa liściaste, jajka, mięso, ryby, fasola, rośliny strączkowe i soczewica.
Każda witamina z grupy B ma swoje indywidualne znaczenie, ale kiedy działają razem, optymalizują funkcjonowanie komórek mózgowych.
Te witaminy z grupy B przyczyniają się do poprawy wydajności naszych komórek mózgowych, promując w ten sposób lepszą wydajność poznawczą i wspierając ogólny stan zdrowia mózgu.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
