Zapewnij relaksujący lot: techniki wygodnego spania na pokładzie

W podróżach lotniczych, krajowych lub międzynarodowyświetną opcją na zabicie czasu jest spanie w czasie lotu. Są jednak ludzie, którzy mają z tym wiele problemów i nie śpią przez całą podróż, szukając czegoś do zrobienia. Zobacz poniżej, jak dobrze spać podczas podróży samolotem.

Ważne wskazówki, aby odpocząć podczas podróży samolotem

Badania donoszą, że istnieje kilka przyczyn trudności ze snem w samolocie podczas podróży. Wśród nich wyróżnia się przebywanie w obcym miejscu, odgłosy i dyskomfort samego siedzenia.

Innym istotnym czynnikiem są wymiary przestrzeni, które uległy zmianie w obrębie samolot. Wcześniej odległość między siedzeniami wynosiła 35 cali, teraz wahają się od 30 do 33 cali. Średnia szerokość siedzenia również zmniejszyła się z 18,5 cala do 17.

W końcu jak zwiększyć swoje szanse na zaśnięcie w samolocie?

Zgodnie z zaleceniami Alberta Boqueta, profesora Uniwersytetu Lotniczego Embry-Riddle Aeronautical University, strategie takie jak przyjmowanie melatoniny przed wyjazdem, noszenie wygodnych ubrań, noszenie słuchawek i ograniczenie narażenia na urządzenia elektroniczne są świetne opcje.

Boquet mówi, że siedzenia klasy ekonomicznej z tyłu są zwykle cichsze ze względu na mniejszy ruch pieszy, więc wybierz te. Zainwestuj też w fotele przy oknie, ponieważ mogą zapewnić lepszy wypoczynek, unikając kontaktu z osobami przechodzącymi przez przejście.

Sprawdź więcej wskazówek dotyczących dobrego spania w samolotach poniżej:

• Weź własną poduszkę;
• Noś maskę na oczy do spania;
• Zainwestuj w słuchawki z redukcją szumów;
• Postaraj się przybyć na lotnisko z wyprzedzeniem, aby uniknąć stresu podczas podróży;
• W przypadku dłuższych lotów zawsze miej w torbie melatoninę;
• Przestrzegaj swojej rutyny przed snem tak dokładnie, jak to możliwe, gdy znajdziesz się w samolocie;
• Jeśli musisz nawiązać połączenia podczas podróży, zapewnij sobie wystarczająco dużo czasu między nimi, abyś mógł rozprostować nogi i odpocząć.