Ostatni posiłek w ciągu dnia jest bardzo ważny, szczególnie dla tych, którzy są bardzo głodni w nocy i wczesnym rankiem. Znany jako kolacja, jest to posiłek, który ma miejsce po obiedzie, przed snem. Zdaniem dietetyków ważne jest, aby było to coś lekkiego, ale dającego uczucie sytości, dzięki czemu spokojny sen jest gwarantowany. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co jeść przed snem.
Czytaj więcej: Czy wiesz, czym jest higiena snu? Znaj swoje znaczenie dla zdrowia
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Jak wspomniano wcześniej, jest to ostatni posiłek przed snem. Aby zapewnić dobry sen, należy go spożyć co najmniej 2 godziny przed snem. Dzieje się tak dlatego, że tak samo jak ważny jest wybór pokarmów, które zjesz podczas tego posiłku, tak samo ogromne znaczenie ma zagwarantowanie niezbędnego czasu na trawienie.
Dlatego istotne jest, aby ten okres był rzeczywiście przestrzegany. Pomoże to uniknąć problemów, takich jak refluks, zapalenie błony śluzowej żołądka i zgaga, które mogą powodować liczne dolegliwości podczas nocnego odpoczynku.
Ponadto niezwykle ważny jest również wybór potraw, które weźmiesz na kolację. Wskazane jest unikanie pokarmów bogatych w tłuszcze i potraw smażonych, a także niespożywanie w tym czasie dużych ilości. Dlatego priorytetowo traktuj pokarmy lekkie i łatwe do strawienia.
To alternatywna forma płatków owsianych. Najbardziej praktycznym sposobem na to jest przygotowanie go dzień wcześniej i pozostawienie w lodówce, aby wchłonął smak.
Aby to zrobić, wystarczy wymieszać następujące składniki: płatki owsiane, mleko, chia i wybrany owoc, np. banana. Następnie pozostaw owsiankę w lodówce do czasu jej spożycia. Dobrą wskazówką do jedzenia jest posłodzenie go odrobiną miodu i będzie cudownie!
Owoce to szybko wchłaniające się węglowodany, dzięki czemu zapewniają więcej niż odpowiednie trawienie, głównie dzięki koncentracji błonnika. Co więcej, błonnik zawarty w granoli daje jeszcze większe możliwości regulowania pracy jelit w nocy.