Czy wiesz, co dzieje się z Twoim organizmem, kiedy unikasz wychodzenia z domu i izolujesz się?

Bycie samemu i brak chęci wychodzenia z domu to postawa, która zasługuje na uwagę. Ludzie nie zawsze są w stanie odróżnić chęć pozostania w domu od unikania interakcji społecznych. Często ta preferencja może być sposobem na to, aby nie móc wyjść z zachowania izolacji społecznej.

Człowiek jest istotą towarzyską, która do satysfakcji i motywacji życiowej potrzebuje kontaktu z rówieśnikami. w tym dr. Drauzio Varella zwrócił uwagę, że ostatnich kilka lat badań w obszarach neuronauki, psychologii i epidemiologii poświęcono behawioralnym badaniom powiązań międzyludzkich.

Ten częsty wybór samotności w rzeczywistości pogłębia stan osamotnienia i uczucia smutku, pustki i braku perspektywy. Co w konsekwencji wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne ludzi.

Jednak izolacja społeczna i samotność to nie to samo. Pierwszy oznacza brak kontaktu społecznego, a drugi stan emocjonalny. Czasami bycie w izolacji może być wyborem i poszukiwaniem chwili

odbiciei samowiedzy.

Jednak niepokój musi być obecny, gdy nie można już wyjść z izolacji społecznej.

Skutki unikania kontaktów towarzyskich

Nauka już dowodzi, że samotność i izolacja wpływają na zdrowie fizyczne. Nawet zdaniem dr. Drauzio Varella, badania wskazują, że liczba przedwczesnych zgonów wzrasta wśród osób, które mają mniej relacji społecznych.

Ale jakie są konsekwencje dla organizmu osób przebywających w izolacji społecznej? Główne efekty to:

• Choroby układu krążenia (wywołane nagromadzeniem negatywnych emocji)
• Depresja
• Zaburzenia lękowe
• Niska samo ocena
• Niska odporność
• Nadmierny strach przed sądem
• Nadmierne spożycie szkodliwych substancji (alkoholu, narkotyków i papierosów)

W niektórych przypadkach pozostawienie zachowanie izolacji społecznej wymaga rozpoczęcia procesu samopoznania i praktycznych działań stymulujących interakcje społeczne.

Konieczne jest zatem tworzenie strategii zachęcających do kontaktu z ludźmi i szukania u nich profesjonalnej pomocy psychologowie, jeśli to konieczne.

(Foto: reprodukcja/internet)

Jak radzić sobie z samotnością i wrócić do kontaktów towarzyskich

• Skorzystaj z profesjonalnej pomocy: szukać porady lub wsparcia w ramach terapii indywidualnej lub grupowej;
• Weź udział w zajęciach grupowych: określ swoje główne zainteresowania, pracuj jako wolontariusz i poszukaj społeczności, które oferują wspólne działania;
• Odzyskaj kontakt ze znajomymi: szukaj przyjaciół i znajomych, którzy mogą być wsparciem i towarzystwem dla twoich działań;
• Ćwicz wirtualną interakcję: utrzymywać wirtualny kontakt za pomocą wideo lub rozmowy głosowej z rodziną i przyjaciółmi;
• Wykonuj ćwiczenia fizyczne: Wybierz jeden aktywność fizyczna uwalniać endorfiny oraz poprawiać nastrój i usposobienie w rutynie.

Brak długotrwałego kontaktu społecznego generuje fizyczne i psychiczne konsekwencje, które sprzyjają wielu cierpieniom. Dlatego bardzo ważne jest unikanie samokrytyki i dostrzeganie korzyści płynących z kontaktów społecznych dla rutyny i zdrowia.