7 zalet spożywania migdałów, które Cię zaskoczą

A migdałowy może być doskonałą propozycją dla osób poszukujących zdrowszego trybu życia, ponieważ jest bogata w błonnik, białko, witaminę E, dobre tłuszcze, magnez i mangan. Ponadto posiada spore ilości miedzi, witaminy B2, fosforu oraz kwasu fitynowego. Przy tak bogatym profilu żywieniowym dodając go do swojego dieta Może to być bardzo korzystne dla organizmu. Zobacz listę zalety migdałów.

Czytaj więcej: Zjedzenie zdrowego, niedrogiego posiłku jest możliwe; sprawdź kilka przepisów

Korzyści ze spożywania migdałów

W indyjskiej terapii Ayurveda istnieje silne przekonanie o korzyściach płynących z codziennego spożywania migdałów ze względu na ich właściwości odżywcze. Istnieje również wiele badań, które zachęcają do takiej konsumpcji, głównie dlatego, że te nasiona oleiste mają właściwości przeciwutleniacze, które oprócz zwalczania nadmiaru wolnych rodników w organizmie, pomagają również w profilaktyce chorób.

Oto lista niektórych korzyści zdrowotnych płynących z migdałów:

1. Kontroluje i zapobiega cukrzycy oraz pomaga w utracie wagi: Ma niski indeks glikemiczny oraz wysoką zawartość białka i błonnika, co zapewnia uczucie sytości na dłużej, a także pomaga zapobiegać możliwym powikłaniom choroby, takim jak kruchość i osłabienie.
2. Wysokie obniżenie ciśnienia krwi: Ponieważ jest bogaty w magnez, pomaga rozluźnić naczynia krwionośne, poprawia krążenie krwi i obniża wysokie ciśnienie krwi. Obecny w nim potas pomaga również w usuwaniu nadmiaru sodu z organizmu poprzez mocz.
3. Korzyści dla skóry i włosów: Zwiększenie wilgoci w tkankach organizmu, co poprawia wygląd skóry i jej blask, a także leczy wypadanie włosów.
4. Zapobiega nowotworom: Migdały są bogate w witaminę E, flawonoidy i garbniki, związki, które zwalczają nadmiar wolnych rodników, ponieważ mają właściwości przeciwutleniające, co zapobiega niektórym rodzajom raka.
5. Pomaga w uzyskaniu masy mięśniowej: Ponieważ jest bogaty w białko, jego spożywanie pomaga w uzyskaniu masy mięśniowej.
6. Profilaktyka chorób neurologicznych: Ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, ponieważ jest bogata w witaminę E i flawonoidy, które chronią układ nerwowy, pomagają zapobiegać chorobom neurologicznym i poprawiają pamięć.
7. Leczenie i profilaktyka osteoporozy: Bogata w fosfor, wapń i magnez wzmacnia i pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, zapobiegając złamaniom, osteopenii i osteoporozie.

Mimo licznych zalet, nie należy przesadzać z jego spożyciem!

Podobnie jak inne pokarmy, nadmierne spożycie migdałów staje się szkodliwe. Dlatego zaleca się spożywanie około 40 gramów dziennie w sposób rozłożony. Ważne jest również, aby skonsultować się z lekarzem i sprawdzić, czy do migdałów nie został dodany żaden dodatek, który może zaburzać ilość dziennego spożycia. Jeśli to możliwe, zawsze traktuj priorytetowo swoją naturalną wersję.