Nawyki kultywowane codziennie pokażą, czy dana osoba będzie w stanie żyć z jakością przez długi czas. Czynnikiem numer jeden na liście dla zachowania zdrowia jest dieta.
W nowej książce Dana Buettnera pt. Blue Zones Kuchnia amerykańska: 100 przepisów na dożycie 100, autor wyjaśnia, jak dieta działa w różnych regionach świata. Zidentyfikował: „najdłużej żyjące obszary na świecie (niebieskie strefy) i zbadał wzorce i style życia, które wydają się wyjaśniać długowieczność ich populacji”.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Czytaj więcej: To jest jedzenie, którego natychmiast musisz unikać, gdy jesteś na diecie
Dla autora, niebieskie strefy są identyfikowane jako populacje, które mają najwyższą jakość życia do 100 roku życia i oczekiwaną długość życia w wieku średnim.
Te niebieskie grupy obejmują między innymi Włochy, Japonię, Grecję i Kostarykę, a także ewangeliczną wspólnotę Adwentystów Dnia Siódmego w stanie Kalifornia, w NAS.
Autor wspomniał o różnicy między tymi ludźmi należącymi do niebieskiej strefy: „Ludzie w niebieskich strefach żyją do a dziesięć lat dłużej niż przeciętny Amerykanin i wydaje ułamek tego, co większość z nas wydaje na opiekę lekarz".
Mimo to konieczne jest rozważenie możliwości innych czynników, ponieważ te przedstawione strefy mają na przykład przestrzenie, w których ludzie mogą odbywać codzienne spacery i istnieje możliwość mniejszego stresu w porównaniu do Amerykanie. Porównanie z Amerykanami wynika z kilku badań, które wskazują na złą dietę ludzi mieszkających w Ameryce, którzy są pod różnymi zdrowe nawyki żywność nie jest uprawiana.
Po tych analizach w ponad 150 ankietach uchwycono „codzienne nawyki żywieniowe ludzi w niebieskich strefach w ciągu ostatnich 80 lat”. Według badań są to pokarmy, które znajdują się w diecie zdrowych ludzi.
Buettner doszedł do następującego odkrycia: około 65% żywności na obszarach wiejskich to węglowodany i zasadniczo jest to pięć filarów obecnych w zdrowej diecie:
sok detoksykujący
Sok Detox to połączenie warzyw, owoców i wody, które mogą być częścią Twoich zdrowych nawyków:
Dodaj wszystko do blendera, miksuj, aż zrobi się sok i będzie gotowy do spożycia, bez konieczności gotowania.
zdrowy omlet
Praktyczny przepis, który może być częścią prostej przekąski lub białka na obiad i kolację:
Posiekaj liście kapusty, pomidora, paprykę i pietruszkę na małe kawałki i odłóż na bok. Następnie ubij jajka w pojemniku i dodaj sól. Oddziel patelnię, na której można usmażyć omlet i dodaj oliwę z oliwek lub masło. Następnie dodaj wszystkie posiekane składniki do pojemnika na jajka i ponownie wymieszaj. Aby zakończyć, umieść mieszaninę na patelni, na małym ogniu, przykryj patelnię, aż jajko zostanie całkowicie usmażone.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
