chia (szałwia hiszpańska) to starożytne ziarno, cenione ze względu na swoje właściwości odżywcze. Jego stosowanie zyskało popularność jako pożywienie, wprowadzane do różnych schematów żywieniowych.
Pochodzi z Ameryki Środkowej i Meksyk, a istnieją doniesienia o jej uprawie i konsumpcji nawet przez cywilizacje Majów i Azteków.
Zobacz więcej
Dulce de leche: odkryj 3 najlepsze marki sprzedawane w supermarketach
UWAGA: ten nawyk ładowania może zaszkodzić…
Jest bogaty w niezbędne składniki odżywcze, takie jak błonnik, białko, omega 3, wapń, magnez i witaminy B1, B2 i B3, przyczyniając się do zbilansowanej diety.
Jako jedno z najlepszych roślinnych źródeł kwasów omega 3, chia wzmacnia zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mózgu, zmniejszając stany zapalne i poprawiając układ odpornościowy.
Aby dowiedzieć się więcej o tym niesamowitym nasieniu, czytaj dalej!
(Zdjęcie: ujawnienie)
Będąc doskonałym sprzymierzeńcem osób, które chcą schudnąć, chia zawiera dużo błonnika, który wchłania wodę i tworzy żel w żołądku.
W ten sposób sprzyja uczuciu sytości po posiłkach, równoważąc tym samym apetyt. Ponadto jest szeroko stosowany, ponieważ pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.
Ale to nie wszystko, że to nasionko, tak małe, ale tak potężne, jest niezbędne dla naszego zdrowia. Oddzielamy kilka innych powodów. Patrzeć:
Wspomaga pracę przewodu pokarmowego
Jak powiedzieliśmy wcześniej, nasiona mają wysokie stężenie błonnika. Oprócz promowania sytości, zwalcza zaparcia i poprawia wchłanianie składników odżywczych.
Dostarcza organizmowi energii
Dzięki wysokiej zawartości białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, Chia jest doskonałym źródłem zrównoważonej energii, zapewniając stopniowe uwalnianie energii w trakcie czas.
Dzięki temu staje się doskonałym dodatkiem do diety sportowcy lub osoby, które dążą do poprawy kondycji fizycznej, unikając szczytów i spadków energii w ciągu dnia.
Czy kiedykolwiek w życiu jadłeś nasiona chia? Jeśli nie, zalecamy jak najszybsze włączenie go do swojej diety!
