Twoje emocje i rutynowe nawyki mogą być powodem, dla którego nie możesz schudnąć! Nawet jeśli masz zbilansowaną dietę i regularnie ćwiczysz, problem może leżeć w „działaniach tuczących”.
Zrozumienie znaczenia zmiany nawyków dla zdrowe życie to pierwszy krok do idealnej utraty wagi.
Zobacz więcej
Taboret toaletowy: sztuczka, która ZMIENI Twoją rutynę…
Frytkownica szkodliwa dla zdrowia? Zobacz, co mówią eksperci
Innym negatywnym wpływem na jedzenie jest praktyka pozwalająca emocjom wybierać posiłki. Może miałeś stresujący dzień i postanowiłeś coś zjeść, żeby się zrelaksować lub wykorzystać jedzenie jako motywację do pracy.
W taki czy inny sposób jedzenie było centrum twoich uczuć. W takich przypadkach musisz rozpoznać rolę emocji w swoich działaniach i znaleźć strategie przezwyciężenia chęci objadania się.
Oprócz cytowanych przykładów, inne nawyki które robisz, nie zdając sobie sprawy, że może to mieć wpływ na twoje proces odchudzania.
(Zdjęcie: Freepik/Odtwarzanie)
Jeśli starasz się stosować zdrowszą rutynę, ale nie osiągasz oczekiwanych rezultatów, sprawdź poniższą listę z 13 działaniami, które mogą mieć wpływ na Twoją dietę:
1. Nie oglądanie spożywanych kalorii;
2. Wybieraj restrykcyjne diety;
3. Jedzenie zbyt szybko;
4. Brak śniadania;
5. Nie pij wody;
6. Spożywanie napojów alkoholowych;
7. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru;
8. Pij płyny podczas posiłków;
9. Nie wykonuj ćwiczeń fizycznych;
10. Wydawanie wielu wieczornych posiłków;
11. Kompulsywne jedzenie;
12. Jedzenie z rozproszeniem uwagi;
13. Nie śpię dobrze.
Wiedza o kaloriach, które należy codziennie spożywać, nie musi być czymś, co powoduje cierpienie lub strach podczas jedzenia. Jednak posiadanie tej świadomości jest fundamentalne.
Podobnie rozpoczęcie bardzo restrykcyjnej diety bez przygotowania jest stratą czasu. Ideałem jest przeprowadzenie planu żywieniowego, jeśli to możliwe, ze specjalistycznym monitorowaniem.
Pierwszym ważnym krokiem jest zrozumienie, że nasze nawyki i emocje mogą wpływać na naszą dietę. Następnie obserwuj swoją rutynę i podjąć nowe działania, nawet jeśli powoli.
Na koniec staraj się regularnie ćwiczyć i zasięgnij profesjonalnej pomocy dietetyka, aby mieć najlepszy jadłospis z produktami, które lubisz jeść.
