A niepokój i panika mogą być doświadczeniami osłabiającymi, znacząco wpływającymi jakość życia osoby.
Chociaż istnieje kilka podejść do radzenia sobie z tymi problemami, pojawiająca się technika psychologiczna o nazwie Havening przyniosła obiecujące wyniki.
Zobacz więcej
Gluten może powodować zapalenie mózgu, mówi nowe badanie naukowe
Zobacz 6 oznak, że dorastałeś jako „zagubione dziecko”;…
Chociaż na pierwszy rzut oka może się to wydawać trochę dziwne, technika Havening ma potencjał natychmiastowego zatrzymania lęku i objawów paniki.
Właśnie z tego powodu w tym artykule zbadamy, jak działa ta technika i jak może pomóc przynieść ulgę osobom cierpiącym na te schorzenia.
Jest to podejście psychologiczne opracowane przez dr Ronalda Rudena, które wykorzystuje delikatny dotyk i stymulację dotykową. aby pomóc zredukować, a nawet wyeliminować negatywne reakcje emocjonalne związane z traumatycznymi wspomnieniami, stresem i Lęk.
Krótko mówiąc, oto filary tego narzędzia przeciwko lękom i atakom paniki:
Dotykowa aktywacja systemu
Technika Havening polega na lekkim dotykaniu określonych obszarów ciała, takich jak ramiona, twarz i dłonie. Dotyk aktywuje układ dotykowy w mózgu, który jest połączony z układem limbicznym odpowiedzialnym za emocje.
stymulacja dotykowa
Podczas gdy stosuje się delikatny dotyk, osoba jest instruowana, aby skupiła się na wspomnieniu lub sytuacji, która wywołuje niepokój lub panikę. Taka stymulacja dotykowa pomaga przerwać wzorzec reakcji emocjonalnej związany z traumatycznym wspomnieniem.
ponowne przetwarzanie pamięci
Podczas stosowania techniki osoba jest prowadzona w celu ponownego przetworzenia traumatycznych wspomnień w bardziej pozytywny sposób. Pomaga to osłabić negatywne połączenie emocjonalne i zastąpić je bardziej adaptacyjną reakcją.
(Zdjęcie: reklama)
Natychmiastowa ulga
Jedną z głównych zalet metody jest możliwość natychmiastowego ustąpienia objawów lęku i paniki. Wiele osób zgłasza uczucie spokoju i odprężenia zaraz po zastosowaniu techniki.
redukcja stresu
Oprócz pomocy w radzeniu sobie z lękiem i paniką, technika Havening może być skuteczna w zmniejszaniu stresu. Pomaga poprawić jakość snu, zwiększyć odporność emocjonalną i promować dobre samopoczucie.
samodzielne stosowanie
Można się go nauczyć i ćwiczyć samodzielnie, umożliwiając ludziom korzystanie z niego w razie potrzeby.
Daje to ludziom moc kontrolowania własnych negatywnych reakcji emocjonalnych, zapewniając więcej siły i autonomii.
Choć na pierwszy rzut oka może się to wydawać dziwne, Technika Havening okazała się obiecująca w natychmiastowym powstrzymywaniu objawów lęku i paniki.
Za pomocą delikatnego dotyku i stymulacji dotykowej podejście psychologiczne pomaga w przetworzeniu traumatycznych wspomnień, redukując związane z nimi negatywne reakcje emocjonalne.
Jeśli szukasz skutecznego sposobu na radzenie sobie z Lęk i paniki, Technika Havening może być opcją do rozważenia, zapewniając natychmiastową ulgę i pomagając odzyskać kontrolę nad swoim życiem emocjonalnym.
