Według Harvarda owoce odgrywają zasadniczą rolę w utrzymaniu zdrowie oko. Wśród nich wyróżnia się sześć opcji, które są szczególnie korzystne dla dobrego samopoczucia oczu. Poznajmy każdego z nich!
Zobacz więcej
Młody Amerykanin odkrywa raka jelita grubego po zauważeniu tego objawu;…
Skorzystaj z TEGO triku, aby dowiedzieć się, czy dana lokalizacja McDonald's jest…
Pomarańcze, cytryny, mandarynki i grejpfruty są bogate w witaminę C, silny przeciwutleniacz, który pomaga chronić oczy przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
Ponadto witamina C wspomaga zdrowie naczyń krwionośnych w okolicy oczu, zapobiegając pojawianiu się chorób wzroku związanych z wiekiem.
Truskawki, jagody, maliny i jeżyny to prawdziwe skarby odżywcze dla zdrowia oczu.
Takie pokarmy są bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina C i flawonoidy, które pomagają zmniejszyć ryzyko związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy.
Ponadto mają właściwości przeciwzapalne, które wzmacniają zdrowie oczu.
Bogate w witaminę A banany są doskonałym wyborem dla zdrowia oczu. Witamina A jest niezbędna do produkcji pigmentów w siatkówce, niezbędnych do widzenia w nocy.
Ponadto banany zawierają inne korzystne składniki odżywcze, takie jak potas, który pomaga utrzymać ogólny stan zdrowia oczu.
(Zdjęcie: reklama)
Te tropikalne owoce są bogate w witaminy C i A, oba niezbędne składniki odżywcze dla zdrowego wzroku. Witamina C pomaga wzmocnić naczynia krwionośne w oczach, podczas gdy witamina A jest niezbędna do produkcji wyżej wymienionych pigmentów.
Regularne spożywanie mango i papai może przyczynić się do zapobiegania chorobom oczu, takim jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma.
Ten pomarańczowy owoc jest doskonałym źródłem beta-karotenu, przeciwutleniacza, który organizm przekształca w witaminę.
Beta karoten odgrywa kluczową rolę w zdrowiu oczu, ponieważ jest również niezbędny do produkcji pigmentów w siatkówce.
Ponadto morela zawiera witaminę C, która pomaga zapobiegać chorobom oczu związanym z wiekiem.
Te soczyste owoce są bogate w witaminy A, C i E, a także beta-karoten, które są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla zdrowia oczu.
Witamina C pomaga zwalczać wolne rodniki, a beta-karoten przekształca się w witaminę A, która jest również ważna dla widzenia w nocy.
Regularne spożywanie brzoskwiń może pomóc chronić oczy przed skutkami starzenia i rozwojem chorób oczu.
Wymienione powyżej rodzaje owoców to doskonały wybór, jeśli chodzi o promowanie zdrowia oczu. Oprócz tego, że są pyszne, są bogate w przeciwutleniające składniki odżywcze i witaminy niezbędne dla wzroku, a także dla reszty ciała.
Dlatego włączenie tych owoców do codziennej diety może być ważnym krokiem w kierunku utrzymania oczy a ciało zdrowe i chronione przed powszechnymi patologiami, szczególnie z biegiem czasu.
