Noce to chwile odpoczynku i regeneracji dla naszego organizmu, a to, co jemy w tym okresie, może znacząco wpłynąć na nasze zdrowie. jakość naszego snu i nasze samopoczucie.
Aby uniknąć dyskomfortu i zapewnić spokojną noc, ważne jest, aby zwrócić uwagę na wybór żywność które spożywamy przed pójściem spać.
Zobacz więcej
Czy to źle, czy nie? Poznaj mity i prawdy na temat spania z olejkiem w…
Kobiety częściej zapadają na depresję niż mężczyźni…
Niektóre pokarmy mogą negatywnie wpływać na nasz sen, a co za tym idzie, na jakość naszego życia. Wśród głównych złoczyńców znajdują się potrawy smażone, czerwone mięso, pikantne przekąski, kawa lub herbata oraz alkohol.
Te pokarmy mogą zakłócać metabolizm i upośledzać produkcję melatoniny, hormonu snu, co może powodować bezsenność lub płytki sen.
1. Smażone jedzenie
Smażone potrawy, często bogate w tłuszcze nasycone, mogą być szczególnie problematyczne, jeśli są spożywane w nocy. Dzieje się tak dlatego, że tłuszcze te mogą być trudniej trawione i dłużej pozostawać w żołądku.
W rezultacie jedzenie smażonych potraw przed snem może powodować rozstrój żołądka, niestrawność, a nawet zgagę.
2. Kawa
Kofeina jest stymulantem centralnego układu nerwowego, dlatego jej spożywanie w nocy może mieć znaczący wpływ na jakość snu. Konsumpcja może utrudniać zasypianie i zmniejszać ilość głębokiego snu.
Badania naukowe wykazały, że kofeina ma zdolność negatywnego wpływu na rytm dobowy, co może skutkować zaburzeniami snu.
3. Przetworzona żywność
Spożywanie przetworzonej żywności przed snem może mieć negatywny wpływ na jakość snu i samopoczucie, powodując zgagę!
Produkty te często zawierają wysoki poziom rafinowanych cukrów i tłuszczów nasyconych, co może prowadzić do dyskomfort żołądkowo-jelitowy i niestrawność, utrudniające zasypianie i utrzymujące organizm w stanie czuwania w nocy.
4. czerwone mięso
Czerwone mięso jest uznawane za dobre źródło białka i żelaza, niezbędnych składników odżywczych dla organizmu.
Należy jednak pamiętać, że czerwone mięso może być trudniejsze do strawienia w porównaniu z innymi źródłami białka, takimi jak drób czy ryby. Jeśli nie zostanie prawidłowo strawiony, zgaga jest pewna!
Spożywanie ich w nocy może zwiększyć obciążenie układu trawiennego, co z kolei może negatywnie wpłynąć na sen.
5. Alkohol
Picie alkoholu w nocy może w rzeczywistości negatywnie wpływać na jakość snu, nawet jeśli początkowo wydaje się wywoływać senność.
Alkohol ma zdolność zakłócania normalnego cyklu snu, zmniejszając ilość snu REM (szybkiego ruchu gałek ocznych), który jest niezbędny do głębokiego, regenerującego odpoczynku.
W Trezeme Digital rozumiemy znaczenie skutecznej komunikacji. Wiemy, że każde słowo ma znaczenie, dlatego staramy się dostarczać treści, które są istotne, angażujące i spersonalizowane, aby sprostać Twoim potrzebom.
