Dyskusja na temat zagrożeń dieta Gracyanne Barbosa poruszyła sieć po tym, jak muza fitness skomentowała, że zjada 1200 jajek miesięcznie. Wśród zdziwionych komentarzy i wielu wątpliwości eksperci odpowiadali, czy taka rygorystyczna dieta jest szkodliwa dla zdrowia!
Znana ze swojej sylwetki i kulturystyki, Gracyanna powiedział w rozmowie z Glamour, że zjada osiem jajek na posiłek! „Naprawdę to uwielbiam i nawet za nim tęsknię, gdy nie ma go w mojej diecie” – powiedział.
Zobacz więcej
„Ozempic naturalny”: TE 5 produktów pomaga w utracie wagi…
Unikaj za wszelką cenę: 5 produktów spożywczych, które przyspieszają starzenie się skóry…
Według niej ta dieta spełnia jej cele i jest już przyzwyczajona do zdrowego stylu odżywiania, w którym priorytetem są intensywne ćwiczenia fizyczne. Mimo to ten ograniczony sposób odżywiania przykuł uwagę ludzi.
(Zdjęcie: reklama)
Dietetyk dr Artur Campos stwierdził, że spożycie niektórych składników odżywczych wynosi średnio spożycie zgodnie z zaleceniami Referencyjnej Wartości Spożycia, które stanowią wartości referencyjne dla spożycia składniki odżywcze.
W takim przypadku, według niektórych organizacji zajmujących się zdrowiem, dzienne spożycie jaj powinno wynosić do dwóch jaj.
„Niektóre społeczeństwa, np. kardiologiczne, uważają, że maksymalne spożycie cholesterolu odpowiada 300 mg, co obejmowałoby maksymalną dwa jajka dziennie, biorąc pod uwagę, że każde całe jajko (żółtko i białko) zawiera średnio 180 mg cholesterolu” – wyjaśnił Campos portalowi informacyjnemu Siedziba.
(Zdjęcie: Freepik/Reprodukcja)
Pomimo tego, że jest to wskazówka, analizy nadal nie są w stanie określić, czy osoby, które jedzą więcej niż przeciętna liczba jaj, mają większe ryzyko wystąpienia niektórych ryzyko sercowo-naczyniowetakie jak udar lub zawał mięśnia sercowego.
W każdym razie badania pokazują, że „zły” cholesterol może powodować poważne ryzyko sercowo-naczyniowe. Dlatego ludzie powinni zwracać uwagę na poziom spożywanego cholesterolu, a także na źródło pożywienia.
Dlatego codzienne spożywanie jaj nie zaszkodzi zdrowiu, ale ludzie mogą podjąć pewne środki, takie jak jedzenie tylko białko, gdy ilość przekracza średnio dwa jaja dziennie, ponieważ białko jest pożywieniem bez cholesterolu.
Jajka są źródłem białka, witamin B2, B12, D, A oraz niezbędnych składników odżywczych, dlatego powinny stanowić część diety. Jednak kluczem do zdrowego odżywiania jest różnorodność i równowaga.
Zamiast skupiać się na wyjątkowo dużych ilościach pojedynczego pokarmu, lekarz zaleca stworzenie planu odżywiania obejmującego szeroką gamę pożywnych pokarmów.
