Często podczas konfigurowania śniadanie pozornie zdrowe, możemy pozostać niezauważeni przez składnik, który wydaje się nieszkodliwy. Rozmawiamy o sok pomarańczowy, co może być nawet zdrową opcją, ale nie powinno znajdować się na śniadaniu.
Według dietetyka Anny Costa istnieje jeden kluczowy aspekt, który często jest ignorowany. O sok pomarańczowymimo że zawiera witaminy, po ściśnięciu traci niezbędne włókna, gdyż miąższ zostaje odłożony na bok.
Zobacz więcej
Czy jedzenie niedawno przeterminowanego jedzenia jest złe?
Wirus obecny w odchodach lemura może być ZBAWIENIEM dla tych, którzy…
Oznacza to, że napój ten może w rzeczywistości powodować skoki poziomu cukru we krwi z powodu braku błonnika, który odgrywa kluczową rolę w kontrolowaniu spożycia węglowodanów.
(Zdjęcie: ujawnienie)
Według dietetyka podczas żucia owocu obecny w nim błonnik dociera do żołądka i rozszerza się, przybierając kształt gąbki, wchłaniając wszystkie składniki odżywcze.
Dzieje się tak z powodu wody obecnej w owocach lub wody, którą spożywamy. Ta cecha błonnika sprawia, że cukry owocowe są bardziej korzystne dla zdrowia – wyjaśnił profesjonalista portalowi Sabre Vivir.
Dietetyk podkreśliła także znaczenie błonnika w funkcjonowaniu układu pokarmowego, podkreślając, że odgrywa on kluczową rolę w spowolnieniu wchłaniania cukrów w jelitach.
Dlatego też spożywanie soku pomarańczowego bez miąższu powoduje szybsze wchłanianie cukrów, co może skutkować skokami poziomu glukozy we krwi.
Biorąc to pod uwagę, dietetyk Anna zaleca spożywanie całego owocu, zamiast samego soku, aby zapewnić bardziej stopniowe i zrównoważone wchłanianie cukrów.
Wyjaśniła, że cukry obecne w soku mogą przedostać się do jelita i po dłuższym czasie przedostać się do krwiobiegu. krótki, zazwyczaj od 5 do 10 minut, podczas gdy cukry z całych owoców wymagają co najmniej pół godziny, aby je osiągnąć To jest zrobione.
W Trezeme Digital rozumiemy znaczenie skutecznej komunikacji. Wiemy, że każde słowo ma znaczenie, dlatego staramy się dostarczać treści, które są istotne, angażujące i spersonalizowane, aby sprostać Twoim potrzebom.