Nawyki to „automatyczne procedury”, które regulują różne aspekty naszego codziennego życia, często nawet nie zdając sobie z nich sprawy.
Chociaż niektóre nawyki pomagają utrzymać nasze zdrowy rozsądek (pomyśl o filiżance świętej kawy o poranku), inni mogą być podstępnymi złoczyńcami zajmującymi się zdrowiem psychicznym.
Zobacz więcej
Oglądanie filmów dokumentalnych przedstawiających przyrodę poprawia samopoczucie,…
Odkryj 5 codziennych „potrzeb” inteligentnej osoby;…
A skoro już o tym mowa, wymieniliśmy poniżej pięć nawyków, które mogą rujnować Twój spokój ducha, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Odkryj je!
W dzisiejszym świecie bycie online 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, jest niemal normą. Zaraz po przebudzeniu sprawdzamy telefony, pracujemy na laptopach i relaksujemy się, przeglądając media społecznościowe lub oglądając transmisje na żywo.
Jednak ta ciągła cyfrowa stymulacja może zwiększać poziom niepokoju i przyczyniać się do stresu. Rozwiązanie? Spróbuj wdrożyć regularne „cyfrowe detoksy”, odłączając się na kilka godzin lub nawet cały dzień. Twój mózg podziękuje Ci za resztę.
Kto nigdy nie poświęcił kilku godzin snu na „maraton” swojego ulubionego serialu? Choć może się to wydawać nieszkodliwe, pozbawienie się dobrej jakości snu ma szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne.
Brak snu wpływa na wszystko, od nastroju po zdolność podejmowania decyzji, a nawet może prowadzić do depresji. Staraj się regularnie spać, a zobaczysz poprawę swojego zdrowia psychicznego.
Kuszące jest pomijanie posiłków lub spożywanie przetworzonej żywności, szczególnie gdy jesteśmy zajęci. Jednak nasz mózg potrzebuje dobrej jakości paliwa, aby dobrze funkcjonować.
Pokarmy bogate w cukier i tłuszcze trans mogą powodować skoki nastroju i energii, a następnie gwałtowne spadki. Nadanie priorytetu zrównoważonej diecie bogatej w owoce, warzywa i chude białka może mieć zaskakująco pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
Osiągnięcie doskonałości to szlachetny cel, prawda? Cóż, niezupełnie. Ustalanie nieosiągalnych standardów może prowadzić do poczucia frustracji i nieadekwatności. Perfekcjonizm również przyczynia się do prokrastynacji, ponieważ presja, aby zrobić wszystko „idealnie”, może paraliżować.
Naucz się akceptować niedoskonałości, świętować małe zwycięstwa i akceptować porażki, ponieważ możliwości uczenia się mogą uwolnić cię z tej mentalnej pułapki.
Może to zabrzmi banalnie, ale spędzanie czasu w Natura To tonik dla duszy. Ciągłe przebywanie w pomieszczeniach zamkniętych, zwłaszcza na obszarach miejskich, może pozbawić nas rewitalizujących dobrodziejstw świata przyrody.
Światło słoneczne, świeże powietrze, a nawet zwykły spacer po zielonej okolicy mogą zmniejszyć stres, niepokój i zwalczyć depresję. Staraj się robić regularne przerwy na świeżym powietrzu, nawet jeśli jest to tylko krótki spacer po parku.
Ponowna ocena tych powszechnych nawyków może na początku nie być łatwa, ale ich rozpoznanie jest pierwszym krokiem. Wprowadzanie świadomych zmian może zająć trochę czasu, ale nagroda – szczęśliwszy i zdrowszy umysł – jest tego warta.
Pamiętaj, że kluczem nie jest pozbawienie, ale znalezienie równowagi, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Zatem następnym razem, gdy utkniesz w jednym z tych wzorców, weź głęboki oddech, zapamiętaj te wskazówki i wiedz, że małe zmiany mogą mieć duże znaczenie!