A Lęk Staje się coraz powszechniejszym problemem na całym świecie i Brazylia nie jest wyjątkiem. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) kraj ten znajduje się na czele rankingów osób dotkniętych zaburzeniami lękowymi na świecie.
Nowe informacje pokazują, że u 26,8% Brazylijczyków zdiagnozowano lęk. Wskaźnik ten jest jeszcze bardziej niepokojący wśród młodych ludzi i sięga 31,6% populacji w wieku od 18 do 24 lat.
Zobacz więcej
Eksperci wskazują 21 sekretów udanego związku…
Narodowy Dzień Książki: chwila refleksji
Ponadto 12,7% zgłasza diagnozędepresja, z większą częstością występowania na południu Brazylii, wśród kobiet i w grupie wiekowej od 55 do 64 lat.
Liczby te pokazują, że należy znaleźć skuteczne sposoby radzenia sobie z lękiem, zwłaszcza przed ważnymi wydarzeniami w naszym życiu.
Poniżej znajduje się pięć wskazówek, które pomogą Ci opanować lęk i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Patrzeć!
(Zdjęcie: Shutterstock/reprodukcja)
Samowiedza jest potężnym narzędziem w walce z lękiem. Szacunek do własnych ograniczeń jest kluczowy, ponieważ pozwala wiedzieć, kiedy powiedzieć „nie” i działać bez poczucia winy.
Znajomość siebie otwiera także przestrzeń do organizowania wydarzeń bez wyolbrzymiania ich znaczenia, zrozumienia, że wszystko, co może być pod twoją kontrolą, tak naprawdę jest.
Podróż do samopoznania może zająć trochę czasu, ale istotne jest, aby nauczyć się akceptować siebie ze wszystkimi swoimi wadami i cechami. Zrozumienie, że błędy są rzeczą normalną i częścią rozwoju, ma fundamentalne znaczenie.
Jakość snu odgrywa znaczącą rolę w przypadku lęku. Niewystarczający sen może pogorszyć ten stan, ponieważ układ nerwowy potrzebuje odpoczynku, aby prawidłowo funkcjonować.
Przed snem unikaj używek, np kofeina, nikotyna i alkohol. Pozbycie się zmartwień i niepokoju jest również niezbędne dla spokojnego snu.
Każdy człowiek radzi sobie z lękiem inaczej i nie ma magicznej recepty na jego pokonanie. Poszukiwanie profesjonalnej pomocy jest ważne, aby zrozumieć własne ograniczenia i ograniczenia. Leczenie i konkretne wskazówki mogą pomóc w lżejszym życiu.
Umysł wędrujący pomiędzy przeszłością a przyszłością jest źródłem zmartwień. Koncentrowanie się na chwili obecnej to skuteczny sposób na uniknięcie katastrofalnych prognoz.
Pamiętaj, że nie możesz zmienić przeszłości i przyszły jeszcze się nie zmaterializowało. W tym sensie życie w teraźniejszości może zmniejszyć niepokój!
Ograniczenie codziennego stresu jest niezbędne w walce z lękiem. Praktyki takie jak akupunktura, medytacja, organizowanie codziennych zajęć i joga skutecznie pomagają kontrolować stres. W szczególności joga sprzyja równowadze fizycznej i psychicznej, poprawiając elastyczność i wzmacniając organizm.
Kontrolowanie lęku przed ważnymi wydarzeniami w życiu wymaga wysiłku i zrozumienia siebie. Stosując się do tych wskazówek, możesz nie tylko z większą pewnością stawić czoła wyzwaniom, ale także odzyskać kontrolę nad swoim życiem i samopoczuciem.
Pamiętaj, że szukanie profesjonalnej pomocy, jeśli to konieczne, jest mądrym wyborem, aby skutecznie poradzić sobie z lękiem.
