Sen odgrywa zasadniczą rolę w utrzymaniu zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. To właśnie podczas snu organizm regeneruje się po codziennym zużyciu i przywraca niezbędne funkcje.
Nic dziwnego, że średnio jedna trzecia naszego życia poświęcona jest tej istotnej działalności. Jednak podstawowy szczegół często może pozostać niezauważony: jakość snu jest równie ważna, jak liczba godzin, które na niego poświęcamy.
Zobacz więcej
Anvisa anuluje rejestrację ważnych leków; zobacz kto to będzie…
Długie życie! 10 korzyści dla Twojego organizmu po pożegnaniu…
Zaniedbując sen, narażamy się na poważne ryzyko narażenia zdrowia. Sprawdź i bądź bezpieczny!
1. Duży stres i niepokój
Kiedy jakość snu pozostawia wiele do życzenia, konsekwencje wykraczają daleko poza samo uczucie zmęczenia. Drażliwość może osiągnąć wysoki poziom, a wyraźna potrzeba fizjologiczna nie może zagrozić naszemu zdrowiu psychicznemu.
W wyniku braku równowagi często pojawiają się stres i niepokój, co może mieć wpływ na naszą zdolność nawiązywania kontaktów z innymi.
Badania wskazują, że gdy zły sen staje się normą, ryzyko wystąpienia zaburzeń depresyjnych lub problemów związanych z lękiem znacznie wzrasta.
2. Obniżone funkcjonowanie poznawcze
Jeśli nie zapewniony zostanie odpowiedni odpoczynek, zdolności poznawcze ulegają pogorszeniu, co utrudnia podejmowanie racjonalnych decyzji.
Dzieje się tak głównie za sprawą brak snu REM (szybki ruch gałek ocznych), kluczowa faza cyklu snu.
W fazie REM mózg odgrywa kluczową rolę w konsolidacji codziennego uczenia się, zachowywaniu niezbędnych informacji i eliminowaniu niepotrzebnych informacji.
Kiedy ten etap jest zagrożony z powodu złego snu, ma to wpływ na nasz proces uczenia się, pamięć i zdolność podejmowania decyzji na podstawie solidnych informacji.
3. Ekstremalne zmęczenie
Kiedy fazy snu nie są odpowiednio przestrzegane, czy to z powodu niewystarczającej liczby godzin snu, czy też problemy, które przerwały te kroki, zmęczenie fizyczne i psychiczne może pojawić się i wpłynąć na naszą rutynę codziennie.
To właśnie w czasie odpoczynku tkanki mięśniowe regenerują się, a mózg wykonuje istotne zadania utrwalania informacji.
Jeśli Twój sen nie jest już taki sam i te trzy niebezpieczne skutki występują często, oto podstawowe wskazówki, jak zapewnić sobie dobry sen!
W Trezeme Digital rozumiemy znaczenie skutecznej komunikacji. Wiemy, że każde słowo ma znaczenie, dlatego staramy się dostarczać treści, które są istotne, angażujące i spersonalizowane, aby sprostać Twoim potrzebom.