Spośród wielu technik medytacyjnych opracowanych z biegiem czasu, niektóre są szczególnie skuteczne w eliminowaniu ataków lęku. Lęk i presję dnia codziennego.
Lodro Rinzler, uznany przywódca duchowy, polecił dwie praktycznie niezawodne techniki medytacyjne dla tych, którzy chcą odeprzeć niepokój, gdy zajdzie taka potrzeba. Sprawdź poniższe tematy!
Zobacz więcej
Nadal nie znasz zalet soku ze słodkich ziemniaków? Ciesz się…
Egzystencjalne OCD: znaki, na które należy uważać
Technika numer jeden w kontrolowaniu lęku i osiąganiu spokoju pośród chaosu nazywa się pełnym oddychaniem.
Aby to praktykować, wystarczy wygodnie usiąść w cichym, dobrze wentylowanym miejscu. Następnie po prostu wdychaj i oddychaj w miarowy i niespieszny sposób.
Sekret tej techniki polega na kontemplacji oddechu, „czuciu” przepływu powietrza, które wchodzi i wychodzi z płuc.
Jeśli jest wykonywana prawidłowo, ta starożytna praktyka, stosowana przez buddystów od tysiącleci, jest w stanie oczyścić umysł i zrelaksować ciało.
(Zdjęcie: ujawnienie)
Druga starożytna technika wskazana przez Lodro Rinzlera to tak naprawdę zbiór technik.
Praktyka zwana kontemplacją totalną obejmuje krok po kroku proces, w którym osoba staje się świadoma siebie. Działa to w ten sposób:
Jeśli masz w dłoni telefon komórkowy lub inne urządzenie, odłóż je na chwilę.
Następnie połóż się lub usiądź na kilka chwil i zacznij porządkować swoje myśli, dosłownie planując swoje kolejne kroki. W międzyczasie oddychaj równomiernie i utrzymuj kontrolę.
Kontrolując oddech, zacznij zadawać pytania typu „Dlaczego jestem wdzięczny?” lub „Co mnie uszczęśliwia?”
Na koniec wstań, przejdź się trochę i spróbuj poczuć własne ciało, uświadamiając sobie jego materię.
Oczekuje się, że pod koniec tego procesu ogarnie cię pewna doza spokoju!
Chociaż techniki takie jak te wymienione powyżej są „pomocą w kole” dla wielu niespokojnych osób, nie wszystko w życiu jest dokładnie takie, jak byśmy chcieli.
W tym sensie, nawet jeśli zastosujesz wszystko tak, jak powinno, możesz nie osiągnąć spokoju, którego na początku pragniesz.
Jednak nawet jeśli rezultaty nie pojawią się natychmiast, pozostań niezachwiany w swoim zamiarze kontrolowania lęku medytacja.
Dlatego warto włączyć te praktyki do swoich codziennych nawyków, aby móc zapoznać się z proponowanymi technikami.
Absolwent historii i technologii kadr. Pasjonuje się pisaniem, dziś spełnia swoje marzenie o pracy zawodowej jako autor treści internetowych, pisząc artykuły w kilku różnych niszach i formatach.