Do owoce są skarbami Natura i może być świetnym sprzymierzeńcem dla tych, którzy muszą schudnąć. Niezbędna jest jednak wiedza, jak wybrać najlepsze owoce i jak je przygotować w kreatywny i praktyczny sposób.
Zobacz też: Czy w końcu każdy, kto chce się zdrowo odżywiać, powinien wykluczać chleb?
Zobacz więcej
Kawa bez cukru: 3 dobre powody, dla których warto mieć gorzki smak
Dieta „niskowęglowodanowa”: co dzieje się z organizmem, jeśli nie…
Zaleca się, aby w ciągu dnia uwzględnić trzy porcje owoców, dlatego zorganizuj się tak, aby były one w zasięgu ręki, czy to w domu, w szkole, czy w pracy.
Są idealne dla osób chcących schudnąć, ponieważ są niskokaloryczne i pełne włókna, co utrzymuje tam uczucie sytości.
Ponadto truskawki są bogate w przeciwutleniacze i witaminę C, które zdziałają cuda dla naszej skóry i układu odpornościowego. Jeśli masz pomysł na pyszne przygotowanie, może dodasz je do świeżej sałatki z zielonymi liśćmi?
Owoc ten nie wspomaga trawienia, dzięki obecności bromelainy, silnego enzymu. W ten sposób rozkłada białka, dzięki czemu nasz układ trawienny jest wydajniejszy.
Dodatkowo ananas jest orzeźwiający i naturalnie słodki, dzięki czemu jest zdrową alternatywą w chwilach, gdy mamy ochotę na słodycze. A gdyby tak przygotować sok ananasowy z miętą, który zapewni Wam orzeźwienie w upalne dni?
Jabłka są prawdziwym sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o uczucie sytości. Bogaty w błonnik, może być potężnym sprzymierzeńcem w regulacji apetytu. Dlatego spożywanie jabłka przed posiłkami może pomóc kontrolować ilość spożywanego pokarmu.
Na tym jednak się nie kończy, jabłka są bogate w niezbędne witaminy i minerały. Chcesz kreatywny pomysł? Spróbuj pokroić jabłko na kawałki, posypać cynamonem i płatkami owsianymi. To zdrowy deser!
Podobnie jak jabłka, gruszki są bogate w błonnik i mogą pomóc kontrolować apetyt. Innymi słowy, przy niskim indeksie glikemicznym, uwalniają energię stopniowo, unikając skoków głodu.
A gdyby tak je pokroić i podać z odrobiną miodu? Połączenie na zbilansowaną przekąskę.
I na koniec banany! Są naturalnym źródłem energia, dzięki złożonym węglowodanom, a także dostarcza potasu, ważnego dla zdrowia mięśni i serca.
Wreszcie, jeśli chodzi o odrobinę kreatywności, co powiesz na koktajl banan z jogurtem naturalnym i szczyptą cynamonu?
Agencja treści, która powstała w 2017 roku, skupiająca się na pisaniu i strategiach, składająca się z dziennikarzy i menedżerów ds. marketingu. Obsługujemy już ponad 60 firm w Brazylii i na świecie.