Jak wygląda Twoja poranna rutyna? Jeśli jesteś jak duża część populacji Brazylii, budzisz się i od razu idziesz do kuchni, aby przygotować filiżankę kawy na dobry początek dnia, prawda? Okazuje się, że ten nawyk może być bardzo szkodliwy dla zdrowia.
Wypicie kawy rano, chwilę po przebudzeniu, może wywołać zespół odstawienia kofeiny. Dzięki temu możesz doświadczyć tego wszystkiego, czego doświadcza osoba uzależniona od jakiejś substancji: bólu głowy, drażliwości, zmęczenie i trudności z koncentracją.
Zobacz więcej
Ekstremalne upały: co dzieje się z ludzkim ciałem na wysokich temperaturach…
Czy trudno jest schudnąć? Pomocne może być usunięcie tych 4 nawyków ze swojej rutyny
Osobą, która ostrzega przed tym jest lekarz zajmujący się snem Gleison Guimarães w artykule opublikowanym w Veja Saúde.
Być może jest to możliwe, ale lekarz ostrzega. Według niego, gdy wypijemy napój zaraz po przebudzeniu, możemy doświadczyć większej utraty płynów, gdyż Kawa to jest moczopędne. Co więcej, wpływa to również na naszą insulinooporność – szczególnie jeśli jest to pierwsza rzecz, którą wkładasz do żołądka po przebudzeniu.
Lekarz zaleca, aby zawsze odczekać około godziny po przebudzeniu z piciem. W ten sposób uczysz swoje ciało, jak naturalnie redukować kortyzol. „Wykorzystaj godziny od 9:30 do 11:30 i od 13:00 do 15:00 [na wypicie kawy]” – napisał Guimarães.
Ponadto przytacza „złotą zasadę”: pić kawę nie później niż 8 godzin przed snem.
Jak wynika z badania opublikowanego w ubiegłym roku w Dziennik Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycznego, w bardzo dużych dawkach kofeina może powodować niepokój i utrudniać spanie.
Bardzo wysoka dawka kofeiny będzie równa 1200 miligramom, czyli od czterech do pięciu filiżanek kawy.
Zgodnie z wytycznymi Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) zalecana ilość kofeiny dla osoby dorosłej wynosi od 200 do 400 miligramów dziennie. Odpowiednik jednej lub dwóch filiżanek.
Warto jednak obserwować funkcjonowanie organizmu każdego człowieka, gdyż są osoby, które są bardziej odporne na kofeinę niż inne.
Absolwentka komunikacji społecznej na Uniwersytecie Federalnym w Goiás. Pasjonat mediów cyfrowych, popkultury, technologii, polityki i psychoanalizy.