Nie jest tajemnicą, że spędzanie dużej ilości czasu w pozycji siedzącej nie jest dobre dla zdrowia. zdrowie. Tak naprawdę żadna forma siedzącego trybu życia nie jest dobra.
Jednak w dzisiejszym świecie, w którym większość ludzi pracuje przez część dnia lub w całości siedzi, istotne jest odkrycie, jak odwrócić skutki długiego siedzenia w jednej pozycji.
Zobacz więcej
Czy ketchup sprawdza się jako suplement sportowy? Dietetyk odpowiada
Ile kalorii zużywa się na codzienne sprzątanie domu?
Przecież wielu współczesnych obywateli nie może zrezygnować z „pracy siedzącej” ani zaprzeczyć potrzebie ćwiczeń. Sytuacja ta sugeruje poszukiwanie równowagi.
W tym sensie badanie przeprowadzone w 2020 r. sugeruje, że osoby, które codziennie spędzają do 10 godzin w pozycji siedzącej, muszą ćwiczyć od 30 do 40 minut dziennie, aby utrzymać zdrowy tryb życia. Dowiedz się więcej poniżej!
(Zdjęcie: ujawnienie)
Wspomniane badanie przeprowadzono w czterech krajach i objęto nimi 44 370 osób, u których monitorowano poziom aktywności fizycznej.
Z wyników badania jasno wynikało, że im dłużej niektóre osoby były zatrzymane, tym większe było u nich ryzyko nagłej śmierci.
Z drugiej strony ludzie, którzy równoważą swój program ćwiczeniami o intensywności „umiarkowanej do intensywnej”, wykazują większą zdolność przetrwania.
Ponadto wykazano również, że każdy rodzaj aktywność fizycznatakie jak jazda na rowerze, pływanie, spacery, wchodzenie po schodach, a nawet praca w ogrodzie, mogą pomóc zrównoważyć przestoje.
„Uniwersalne” zalecenia zdrowotne
Badanie to było zgodne z innymi zaleceniami technicznymi dotyczącymi konieczności podejmowania aktywności fizycznej.
W 2020 r., kiedy rozpoczęto badanie, uwagi poczyniły także Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i British Journal of Sports Medicine (BJSM).
Badacz Emmanuel Stamatakis z Uniwersytetu w Sydney w Australii podkreślił potrzebę aktywności fizycznej, nawet jeśli w minimalnych ilościach.
„Jak podkreślają te wytyczne, liczy się każda aktywność fizyczna, a każda jej ilość jest lepsza niż żadna” – stwierdził.
Próbki naukowe tego typu udowadniają tylko, że utrzymanie zdrowia nie wymaga herkulesowych wyrzeczeń i stawiania czoła wielkim trudnościom.
W rzeczywistości typowe codzienne praktyki, takie jak zabawa ze zwierzętami lub małymi dziećmi, spacery, zajmowanie się obowiązkami domowymi i innymi rzeczami to świetny pierwszy krok do porzucenia Siedzący tryb życia.
Absolwent historii i technologii kadr. Pasjonuje się pisaniem, dziś spełnia swoje marzenie o pracy zawodowej jako autor treści internetowych, pisząc artykuły w kilku różnych niszach i formatach.
