Wraz ze zbliżającymi się Świętami Bożego Narodzenia wiele osób już myśli o tym, jak pozbyć się zbędnych kilogramów przed Świętami Bożego Narodzenia. gody. Wielokrotnie nagradzana trenerka personalna Amanda Place, znana jako „guru fitness”, podzieliła się sześcioma niezbędnymi wskazówkami w jednym ekskluzywny wywiad z brytyjskim portalem Express, który pomoże Ci schudnąć z brzucha i ujędrnić sylwetkę region.
Zobacz też: Zabierzcie ich do grobu! 2 znaki są mistrzami w utrzymywaniu tajemnic
Zobacz więcej
Popraw swoją pamięć dzięki temu zaskakującemu porannemu drinkowi
Ocet jabłkowy w wodzie: 3 zalety, które przekonały gwiazdy
W tym sensie ekspert podkreślił, że osiągnięcie tego celu wymaga „determinacji i wytrwałości”. Biorąc to pod uwagę, sprawdź sześć podstawowych strategii zalecanych przez Amandę:
Amanda zaleciła monitorowanie całkowitego spożycia kalorie wzdłuż dnia. Jej zdaniem stworzenie niewielkiego deficytu kalorycznego może znacząco przyczynić się do utraty tkanki tłuszczowej, szczególnie w dolnej części brzucha.
Według trenera personalnego kluczowe znaczenie ma unikanie przetworzonej żywności. Amanda ostrzegała przed dodanymi do tych produktów cukrami, które sprzyjają przyrostowi masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha. Zalecił skupienie się na produktach pełnoziarnistych, aby zapewnić niezbędne składniki odżywcze bez zbędnych dodatków.
Amanda podkreśliła, że regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe są skutecznym sposobem spalania kalorii i wspomagania ogólnej utraty tkanki tłuszczowej. Zasugerowała takie aktywności, jak bieganie, jazda na rowerze i trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), aby osiągnąć lepsze wyniki.
Trener personalny zalecił włączenie treningu siłowego ukierunkowanego na tułów i dolne partie ciała. Ruchy złożone, takie jak przysiady i martwy ciąg, są reklamowane jako korzystne dla kilku grup mięśni, w tym dolnej części brzucha.
Amanda podkreśliła znaczenie szczególnego ćwiczenia okolicy brzucha za pomocą ćwiczeń takich jak deski, brzuszki w tył i unoszenie nóg. Zasugerowała inwestycję w trenera personalnego, aby zoptymalizować wyniki.
Wreszcie osobisty trener zalecił pilates i joga jako sposoby angażowania i wzmacniania mięśni tułowia. W końcu według niej te ćwiczenia o niewielkiej intensywności pomagają poprawić napięcie mięśni w dolnej części brzucha i zwiększyć ogólną elastyczność.
Amanda Place, wielokrotnie nagradzana trenerka osobista z Wielkiej Brytanii, otrzymała niedawno nagrodę Highly Commended w kategorii aplikacji i kursów fitness w konkursie Health & Wellbeing Awards 2023.
Oprócz tego, że jest twórcą Sculptrition, internetowej platformy treningowej do odchudzania, Amanda stara się pomagać ludziom w osiąganiu ich celów w przyjemny i zrównoważony sposób.
Tymczasem w mediach społecznościowych dzieli się własnym procesem odchudzania, a także udziela cennych wskazówek dotyczących odżywiania, zdrowia i ćwiczeń fizycznych.
Agencja treści, która powstała w 2017 roku, skupiająca się na pisaniu i strategiach, składająca się z dziennikarzy i menedżerów ds. marketingu. Obsługujemy już ponad 60 firm w Brazylii i na świecie.