Czy kiedykolwiek w życiu widziałeś nawyk drzemki w ciągu dnia jako „lenistwo”? Jeśli tak, zaleca się dokonanie przeglądu swoich koncepcji.
Dzieje się tak dlatego, że „drzemka” to naukowo udowodniony sposób na przywrócenie „siły mózgu” w środku walki, jaką jest codzienność.
Zobacz więcej
5 kluczowych pytań pozwalających wykryć, czy ktoś kłamie
Ciekawostka dla fanów Pepsi: historia nazwy
Na przykład w Japonii praktyka Inemuri, czyli nawyk „bycia śpiącym, ale czujnym”, jak mówią Japończycy, jest bardzo powszechna.
W przeciwieństwie do innych miejsc na świecie, w Japonii ludzie śpią zwykle 5 lub 6 godzin na dobę, w przeciwieństwie na przykład do Brazylii, gdzie zalecana ilość snu wynosi co najmniej 8 godzin.
Z tego powodu w ciągu dnia ustalano przerwy na drzemkę. I oczywiście w praktyce Inemuri nie ma tajemnic.
Krótko mówiąc, japońscy pracownicy lubią jazdę metrem, przerwy na kawę lub lunch w pracy oraz wycieczki do bibliotek, aby się zdrzemnąć.
(Zdjęcie: ujawnienie)
Zazwyczaj sesje te trwają nie dłużej niż 20 minut i są podzielone w ciągu dnia, gdyż uważa się, że są bardziej skuteczne.
Dla porównania: w dużych japońskich miastach znajdują się nawet małe zajazdy, w których pracownicy płacą za drzemki po obiedzie lub w czasie przerw w pracy.
Jak już wspomniano, drzemka w ciągu dnia jest niezwykle korzystną praktyką mózg.
W końcu, jak każdy może zaświadczyć, po drzemce w ciągu dnia często czujemy się bardziej energiczni i mamy poczucie „czystego umysłu”.
Dzieje się tak, ponieważ krótki okres odpoczynku sprzyja znaczącym naprawom funkcji mózgu, poprawiając funkcje poznawcze jako całość.
Z tego powodu ludzie zgłaszają lepszy nastrój, lepszą pamięć i uwagę oraz większą łatwość koncentracji po kilkuminutowym spaniu w ramach rutynowej pracy.
Stosowanie Inemuri w praktyce
Jeśli chcesz wdrożyć praktykę drzemek do swojej rutyny, możesz zacząć już dziś i tak, jak uznasz to za stosowne. Jeśli jednak chcesz postępować tak, jak robią Japończycy, postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami:
Skoncentruj się na możliwości drzemki w różnych miejscach, takich jak biblioteki, metro, a nawet kawiarnie, podczas oczekiwania na jedzenie;
Zamiast jednej godzinnej drzemki lub kilku 20-minutowych drzemek, możesz na przykład skrócić czas drzemki do 10 lub 5 minut. Efekt będzie taki sam;
Jeśli jedyną możliwością uprawiania Inemuri jest praca, sprawdź możliwość stworzenia w swoim środowisku pracy dedykowanej temu przestrzeni.
Widziałeś? Drzemki to życie!
Absolwent historii i technologii kadr. Pasjonuje się pisaniem, dziś spełnia swoje marzenie o pracy zawodowej jako autor treści internetowych, pisząc artykuły w kilku różnych niszach i formatach.