Știați că magneziul este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru sănătatea umană? Până la urmă, prin ea, am reușit să avem oase mai puternice, un control mai bun al zahărului din sânge, pe lângă mușchi și inimi sănătoși. Cu toate acestea, puțini dintre noi acordăm importanță sau chiar știu care sunt alimente cu magneziu, dar apoi vom înțelege totul despre el.
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Iubitori de brânzeturi, pregătiți-vă: Burger King lansează cele mai multe...
Magneziul reușește să fie un nutrient complet, deoarece oferă beneficii celor mai diferite zone ale corpului uman. De exemplu, va lucra pentru a promova mai multă sănătate mintală, datorită beneficiilor sale pentru noi creier. În plus, este un antioxidant important, care acționează în menținerea imunității noastre și previne bolile.
Putem menționa și modul în care acest nutrient ajută la o inimă și oase mai puternice. Ca să nu mai vorbim de beneficiile pentru bunăstarea noastră, deoarece promovează o dispoziție mai mare în timpul zilei și un somn liniștit noaptea. Alte acțiuni ale sale sunt legate de reglarea tensiunii arteriale și chiar de controlul zahărului din corpul nostru.
Prin urmare, o persoană cu deficit de magneziu va fi cineva care are dificultăți de somn și care se va simți rău pe tot parcursul zilei. Se pot manifesta și alte simptome, cum ar fi slăbiciune și amețeli constante și, în cazuri mai extreme, apariția vărsăturilor și a diareei. Prin urmare, este esențial să includeți alimente cu magneziu în dieta dumneavoastră.
Contrar a ceea ce cred majoritatea oamenilor, nu este deloc greu să găsim alimente cu magneziu pe care să le includem în dieta noastră. Acest lucru se datorează faptului că se găsește în unele dintre ingredientele de bază ale dietei noastre, cum ar fi laptele și fasolea. Chiar și în grupa leguminoaselor, magneziul este prezent și în năut, mazăre și linte.
În plus, nucile și migdalele sunt unele dintre cele mai bogate alimente în magneziu, ceea ce le face grozave pentru oricine dorește să-și depășească deficitul. În plus, merită să includeți spanacul, peștele gras și avocado în dieta dumneavoastră. Ca ultimă soluție, există câteva suplimente de magneziu pe piață care vă pot ajuta să vă completați dieta.