5 fructe congelate pe care diabeticii „le pot” include în dieta săptămânal

După cum știe toată lumea, a trăi cu diabet nu este atât de simplu. Această boală cronică necesită, în principal, o dietă echilibrată și săracă în zahăr.

În acest sens, diabeticii ajung să aibă relativ puține opțiuni alimentare gustoase și sănătoase în același timp, fiind nevoiți să recurgă de cele mai multe ori la o dietă „fadă”.

Dar, ce se întâmplă dacă vă spunem că există câteva fructe delicioase care nu numai că pot, dar ar trebui să fie consumate de diabetici cel puțin o dată pe săptămână?

În următoarele subiecte vorbim despre acest subiect și punctăm aceste 5 fructe, care trebuie să fie congelate și consumate de persoanele cu această tulburare endocrinologică săptămânal. Verifică!

Dar, pot diabeticii să mănânce cu adevărat fructe?

Da, persoanele cu diabet pot consuma fructe fără nicio problemă, atâta timp cât sunt consumate cu moderație.

Asta pentru că majoritatea fructelor au cel puțin un tip de zahăr, fructoză, pe lângă varietățile de carbohidrați, care se transformă în zahăr din sânge.

Cu toate acestea, unele soiuri de fructe, precum cele prezentate mai jos, au niveluri scăzute de zahăr și carbohidrați, concentrând în același timp cantități mari de fibre alimentare.

Fibrele sunt aliați puternici pentru diabetici, deoarece ajută la combaterea acumulării de zahăr în sânge.

Prin urmare, consumând fructele potrivite și în modul corect, orice diabetic se va lupta, de fapt, să controleze această boală, care poate deveni foarte gravă.

Dar amintește-ți: Fiecare organism și fiecare boală acționează într-un fel, așa că înainte de a începe o dietă ar trebui să consultați un specialist.

5 fructe pe care diabeticii ar trebui să le consume congelate în fiecare săptămână

Fără alte prelungiri, verifică lista de mai jos pentru 5 fructe recomandate pentru consumul persoanelor cu diabet:

• Căpșună: deși are un gust de zahăr, căpșuna are un conținut scăzut de zahăr, pe lângă faptul că este bogată în vitamina C și antioxidanți naturali, care ajută și în lupta împotriva diabetului;
• Zmeură: zmeura este un fruct cunoscut pentru continutul ridicat de fibre alimentare, fiind un mare aliat pentru cei care doresc sa tina sub control diabetul;
• Coacăze: pe langa faptul ca are in compozitie o serie de vitamine si minerale, afinul este si o buna sursa naturala de fibre, care formeaza combo-ul perfect pentru a combate acumularea de zahar din sange;
• Cireașă: se estimează că la fiecare 14 g de cireșe, 2 g sunt doar fibre solubile, ceea ce este mai mult decât satisfăcător pentru o dietă anti-diabet;
• Avocado: bogat în vitamina E, potasiu și magneziu, avocado este, de asemenea, o sursă incredibilă de grăsimi bune, ceea ce îl pune în prima linie în combaterea problemelor endocrine, precum diabetul.

Cum să includeți aceste fructe în dietă?

Diabeticii pot consuma fructele menționate mai sus în următoarele moduri:

• Prepararea smoothie-urilor, smoothie-urilor și shake-urilor;
• Prepararea salatelor de fructe;
• Inclusiv unele sau toate fructele în salatele dulci-acrișoare;
• Consumul individual al fructelor în natură.

De menționat că, așa cum se menționează în listă, fructele pot fi consumate singure sau toate împreună, fără nicio problemă. Cu toate acestea, moderarea în consum este necesară.

Pentru a genera un impact pozitiv asupra sănătății diabeticilor, aceste fructe trebuie să fie ingerate cel puțin o dată pe săptămână, așa cum repetăm ​​pe parcursul textului. Cu toate acestea, pot fi consumate până la 3 zile pe parcursul săptămânii, în mod ideal.

În sfârșit, trebuie să vă informăm că recomandarea de a consuma fructe congelate se bazează pe principiul că, atunci când sunt congelate, aceste alimente au nutrientii conservati mai mult timp, pastrandu-si astfel proprietatile medicinal.