3 semne că ești o victimă a „recunoștinței toxice”

Adoptarea unei perspective pozitive asupra vieții poate aduce multe beneficii, dar este esențial să ne ferim de capcana „recunoștinței toxice”.

Acest concept, așa cum este descris de Elizabeth Pearson, antrenor de carieră și autoare, implică să vă înșelați și să vă invalidați propriile emoții și dorințe.

Pearson explică că recunoștința toxică se manifestă atunci când te gândești: „Nu sunt atât de fericit pe cât aș putea fi” despre o relație. munca, relația sau situația ta de viață, dar o voce interioară îți spune să fii recunoscător și să ignori orice griji. Pentru ea, recunoștința toxică poate ține o persoană prinsă în condiții de viață nefavorabile.

3 semne de recunoștință toxică

Recunoașterea semnelor de recunoștință toxică este primul pas pentru a te elibera de acest rău. Potrivit lui Pearson, iată trei indicatori la care trebuie să fiți atenți:

• Ignoră dorințele: ignori semnele ca ceva nu functioneaza pentru tine si respingi propriile dorinte;
• invalidează sentimentele: expresiile tale de recunoștință servesc la invalidarea adevăratelor tale emoții;
• Stagnare bazată pe frică: folosești recunoștința ca scuză pentru a rămâne într-o situație care nu ți se potrivește, motivat de fricăsă nu găsească ceva mai bun.

Exemple de recunoștință toxică

Recunoștința toxică vă poate afecta atât viața profesională, cât și cea personală. În scenariile legate de muncă, se poate manifesta ca:

• „Trebuie să fiu recunoscător că am un loc de muncă, deoarece mulți oameni sunt șomeri.”
• „Trebuie să fiu mulțumit de salariul pe care îl am, chiar dacă merit mai mult.”
• „A lucra de acasă este un privilegiu; Nu ar trebui să cer sprijin suplimentar.”

Ne relatiiRomanticii, recunoștința toxică se pot manifesta prin:

• „Nimeni nu este perfect, așa că trebuie să rămân în această relație.”
• „Partenerul meu mi-a uitat ziua de naștere, dar este mai bine decât să fiu singur.”
• „Chiar dacă nu sunt fericit în această relație, nu voi găsi pe nimeni mai bun”

Cum să învingi acest rău?

Pentru a depăși recunoștința toxică, Pearson sugerează să-ți imaginezi sinele mai tânăr și să reflectezi la felul în care te-ai simți despre situația ta actuală. Dacă este dezamăgit sau trist, este un semn clar că sunt necesare schimbări.

Antidotul acestei situații constă în cultivarea unei încrederi profunde în instinctele și emoțiile tale. Așa că reevaluează dacă recunoștința toxică a creat bariere invizibile în viața ta.

Dacă da, luați în considerare să le demontați și să adoptați o mentalitate care să prioritizeze bunăstarea și împlinirea voastră. Și amintiți-vă: a vă pune pe primul loc este un semn al iubire de sine și nu egoism.