Oamenii de știință au făcut un studiu care a analizat peste 800 de persoane, pentru a căuta să înțeleagă mai bine ce este nevoie pentru a te trezi dispuși și înviorați la prima oră dimineața. Cercetarea a folosit frații gemeni ca majoritatea voluntarilor, deoarece variațiile genetic pot fi ignorate, deoarece au același ADN. Astfel, accentul cercetării a fost în întregime pe efectul schimbărilor în obiceiurile participanților.
Cercetarea a fost publicată într-un articol în N.suportă comunicări. În ea, participanții au mâncat în mod egal, au folosit un fel de ceas pentru a măsura activitatea și somnul și un monitor glucoză care a înregistrat nivelurile de zahăr din sânge după fiecare masă. Voluntarii au evaluat și cât de treji s-au simțit în timpul zilei. Sondajul a durat două săptămâni.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
În cele din urmă, s-a demonstrat că patru puncte determină modul în care ne trezim, citiți mai departe pentru a afla care sunt acestea:
Modul în care ne trezim este strâns legat de modul în care dormim, adică de o persoană care doarme mai mult și treziți-vă mai eficient într-o stare de vigilență mai clară decât cei care dorm nimic mai puțin.
Cantitatea de activitate fizică practicată de participanții la studiu a influențat foarte mult modul în care s-au trezit a doua zi. Nu doar câtă activitate s-a practicat, ci și la ce oră s-a făcut, de la voluntari Cei care au făcut mișcare în timpul zilei au dormit mai bine decât cei care au făcut mișcare noaptea. noapte. Astfel, exercițiile fizice sunt și ele un punct important pentru a te trezi mai atent.
Una dintre mesele principale ale zilei, micul dejun joacă un rol foarte important în această perioadă a zilei. Potrivit cercetării, cei care au consumat mai multe proteine s-au simțit totuși adormiți și mai puțin alerti, în timp ce cei care au consumat mai mulți carbohidrați erau într-o stare de alertă mai clară. Este important de subliniat că mesele făcute de voluntari au avut aceeași cantitate de calorii, modificând doar conținutul nutrițional al meselor.
Nivelurile mai ridicate ale zahărului din sânge au fost, de asemenea, legate de o stare de spirit mai scăzută și de o dificultăți mai mari de a rămâne alert dimineața.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
