noapte buna de la dormi sunt esențiale pentru sănătatea noastră fizică și psihică. Din acest motiv, este foarte important să evitați unele obiceiuri care ar putea compromite calitatea acelor ore de odihnă. Între ele, dormi cu lumina aprinsă, chiar și la intensitate scăzută, pe lângă reducerea profunzimii somnului, vă poate dăuna sănătății, în special sănătății inimii.
Citeşte mai mult: Rutina de somn și calitatea vieții sunt studiate de studenții la kinetoterapie
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Dormitul într-o cameră luminoasă, chiar dacă este slabă, poate activa sistemul nostru nervos autonom. Când se întâmplă acest lucru, ritmul nostru cardiac este puțin mai rapid, ceea ce este obișnuit doar în timpul zilei. În acest fel, există un impact direct asupra ciclului circadian și, în principal, asupra rezistenței la insulină.
Inclusiv, acest efect poate afecta direct capacitatea unor persoane de a lua sau a pierde in greutate. Potrivit oamenilor de știință, oamenii sănătoși, dacă sunt expuși la lumină în timpul somnului, pot deveni supraponderali și obezi. La urma urmei, atunci când există o anumită dificultate în reglarea glucozei, pancreasul începe să producă mult mai multă insulină, crescând și mai mult nivelul zahărului din sânge.
Prin cercetări, a fost posibil să ne dăm seama că expunerea la lumină moderată (100 de lux) face ca organismul nostru să intre într-o stare de alertă, ceea ce determină creșterea ritmului cardiac. În curând, ajunge să afecteze forța cu care inima se contractă și viteza cu care sângele este condus de vasele de sânge.
Pentru a evita impactul luminii, se recomandă închiderea perdelelor și oprirea lămpilor sau televizoarelor. Aceasta este o modalitate excelentă de a evita riscul bolilor de inimă și rezistenței la insulină, mai ales dacă aveți deja o predispoziție la aceste afecțiuni. În scurt timp, s-ar putea chiar să observați o îmbunătățire a calității somnului.
Desigur, nici a avea lumina aprinsă noaptea nu este un motiv de disperare, mai ales când acesta este un obicei necesar. Dacă preferați, puteți investi în lămpi de intensitate mai mică (3 lux) și cu o culoare chihlimbar sau portocaliu, deoarece sunt mai puțin stimulatoare pentru creier.
