În mijlocul luptelor zilnice cu emoțiile depresive, descoperirea unor strategii eficiente pentru a ușura povara emoțională poate fi de mare importanță.
Un studiu recent publicat în jurnal frontiere a dezvăluit un cuvânt special care are puterea de a diminua aceste emoții debilitante legate în special de depresie: „toleranță”.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Vezi si: Rău: ACEST stil parental afectează sănătatea mintală a copiilor cu 150%
Toleranța este un concept care presupune să te tratezi cu bunătate, înțelegere și blândețe, mai ales în momentele în care ne confruntăm cu dificultăți emoționale.
În loc să ne criticăm sau să ne judecăm aspru, toleranța ne încurajează să ne tratăm cu compasiune și înțelegere, așa cum am face-o cu un prieten drag. Studiul a examinat efectele toleranței asupra persoanelor care se confruntă cu emoții depresive.
Participanții au fost rugați să repete cuvântul „toleranță” pentru ei înșiși în momentele de tristețe, frustrare sau autocritică. În mod surprinzător, s-a constatat că simpla repetare a acestui cuvânt special a ajutat la reducerea emoțiilor depresive, promovând un sentiment de calm și eliberare emoțională.
Bătăile inimii au fost monitorizate pentru a înțelege rezultatele observate într-un mod practic.
Cercetătorii atribuie acest efect benefic al toleranței unei schimbări în modul în care ne raportăm la emoțiile noastre negative.
În loc să rezistăm sau să suprimăm aceste emoții, toleranța ne invită să le primim cu compasiune și acceptare. Acest lucru creează un spațiu de blândețe în interior, permițându-ne să simțim și să procesăm aceste emoții într-un mod mai sănătos.
În plus, toleranța este legată și de o mai mare rezistență emoțională. Când ne tratam cu mai multă compasiune, dezvoltăm o bază solidă de îngrijire auto și sprijin emoțional. Acest lucru vă ajută să faceți față mai bine provocărilor vieții și să faceți față emoțiilor depresive într-un mod mai constructiv.
Integrarea toleranței în viața noastră de zi cu zi poate fi un proces treptat, dar unul care este plin de beneficii semnificative. Putem începe prin a practica bunătatea și înțelegerea cu noi înșine, mai ales în momentele dificile.
Ne putem aminti că suntem oameni și că confruntarea cu emoțiile negative face parte din experiența umană. În loc să ne judecăm pe noi înșine, ne putem oferi cuvinte de încurajare și sprijin.
Amintirea cuvântului „toleranță” poate fi un memento puternic pentru a ne hrăni bunăstarea emoțională. Luând o abordare plină de compasiune față de noi înșine, deschidem calea către o vindecare emoțională mai profundă și o viață mai plină și mai echilibrată.
Așa că data viitoare când te simți copleșit de emoții depresive, încearcă să reciți acest cuvânt special și lasă toleranța să fie ghidul tău către o mai mare împlinire. bunăstare emoţional.
