La fel ca celelalte organe din corpul nostru, creier de asemenea îmbătrânește de-a lungul anilor. Cu toate acestea, odată cu această îmbătrânire vine și declinul memorie și atunci încep uitările atât de comune. Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că există sfaturi grozave pentru antrenează creierul și faceți ca memoria să rămână activă, durând mai mult pentru ca această îmbătrânire să se întâmple.
Citeşte mai mult: Descoperă 5 alimente care vor îmbunătăți funcționarea creierului
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Oamenii de știință subliniază că creierul începe să îmbătrânească în jurul vârstei de 30 de ani. Prin urmare, evenimente precum uitarea numelor, cuvintelor care erau pe vârful limbii sau unde a lăsat obiecte devin și mai frecvente. Raționamentul mai lent și dificultatea de procesare a informațiilor sunt mai frecvente în jurul vârstei de 60 de ani. Cu toate acestea, obiceiurile stilului de viață pot influența foarte mult acest lucru și pot face mai dificil pentru individ să aibă boli precum Alzheimer și demența vasculară.
Urmați aceste sfaturi și faceți-vă creierul să funcționeze și mai bine pentru mult mai mult timp:
menține legăturile sociale
Potrivit experților, persoanele care au raportat că trăiesc rutine solitare au avut mai multe pierderi cognitive în timp. Prin urmare, cultivarea unei rețele de relații sociale este foarte importantă pentru a vă menține creierul în funcțiune.
Practicați exerciții fizice
Sunt mai multe beneficii pe care practicarea exercițiilor fizice le aduce organismului nostru, printre acestea: îmbunătățește irigarea sângelui, îmbunătățește oxigenarea creierului, modulează nivelurile de neurotransmițători legați de starea de spirit și de bunăstare, previne bolile cardiovasculare, ajută la controlul stres etc. Prin urmare, o persoană care are o rutină activă și practică mult exerciții fizice are de obicei creierul „în formă”.
A se relaxa
Stresul este unul dintre principalii factori care determină distrugerea neuronilor și, în plus, provoacă modificări ale creierului, care pot provoca mai multe lucruri negative în corpul nostru. Prin urmare, a avea o oră de relaxare și de a uita de rutină este esențial pentru a menține o bună funcționare a creierului.
Dormi bine
În timpul nopții, creierul are un fel de sistem de autocurățare care se activează în timpul somnului și ajută la eliminarea toxinele din sistemul nervos central, care este foarte important pentru organismul nostru, pe lângă prevenirea unor boli precum Alzheimer.
Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta!