Deși există oameni care cred că probioticele nu sunt bune pentru sănătatea ta, studiile au dovedit complet contrariul. Tu probiotice sunt bacterii bune care pot fi găsite în unele alimente și sunt extrem de benefice pentru intestin. Acestea sunt alimente care pot îmbunătăți sănătatea inimii, digestia și chiar pot reduce depresia.
Consultați articolul și aflați mai multe despre alimentele care pot îmbunătăți sănătatea inimii.
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Citeşte mai mult: Sănătatea intestinală: Există multe modalități de a o îmbunătăți
Iată câteva alimente bogate în probiotice:
Iaurt
Bun pentru sănătatea oaselor și hipertensiunea arterială, iaurtul este una dintre cele mai bune surse de probiotice. Se face prin fermentarea laptelui de către bacterii vii.
varză murată
Bogat în vitaminele C, B și K. Varza murată este, de asemenea, bogată în fibre și bogată în minerale precum sodiu și fier. Se recomanda consumul nepasteurizat, deoarece in acest fel contine mai multe bacterii vii.
tempeh
Cu o aromă și o aromă asemănătoare nucilor, tempeh este fermentat cu o ciupercă din genul Rhizopus din semințe de soia albă. Deci este grozav pentru sănătatea intestinului.
kimchi
Este un aliment excelent pentru sănătatea digestivă deoarece conține bacterii vii. Are, de asemenea, vitamine B12 și este cunoscut că este un fel de mâncare tradițional foarte picant.
kombucha
O băutură care are în compoziție drojdie și bacterii. Fermentarea acestuia se face prin ceai negru sau verde.
Miso
Procesul său de fermentație se face prin orez, orz, soia și secară. Tipic pentru bucătăria japoneză.
Murături
Fermentarea are loc într-un ritm mai lent. Asta pentru că bacteriile de acid lactic sunt îndepărtate în mod natural. După acest proces, murăturile vor avea un gust acru.
Mazăre
În compusul său se află Leuconostoc mesenteroides care contribuie foarte mult la sănătatea digestivă. De asemenea, servesc ca o barieră defensivă împotriva bacteriilor și toxinelor dăunătoare.