Pentru cei care s-au simțit confortabil în timpul pandemiei cu distanțarea socială și purtând măști, sfârșitul protocoalele obligatorii de siguranță împotriva coronavirusului pot provoca înstrăinare și declanșează crize de anxietate. Așadar, iată cum să gestionăm simptomele pe măsură ce ne întoarcem în „lumea de dinainte”. Continua să citești!
Citeşte mai mult: Verificați obiceiurile care exercită creierul și previn boli precum Alzheimer
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
Măsurile de stat și municipale împotriva Covid-19 au fost relaxate în toată țara. Astfel de eliberări au avut loc după ce gradul de ocupare a patului a suferit o scădere drastică, mai ales după vaccinarea pe scară largă a populației în 2021.
Noile date au influențat și recomandările de distanțare socială, permițând astfel reluarea spectacolelor, festivalurilor și petrecerilor mari în mai multe state braziliene. Chiar și orașele care au respectat cele mai stricte măsuri de precauție împotriva coronavirusului au anunțat și inversarea măsurilor de securitate.
Pentru cei care se pot simți nervoși sau anxioși pe măsură ce viața de zi cu zi revine la ceva mai asemănător cu „vechea normalitate”, există unele măsuri de precauție care pot fi luate și acțiuni care ajută la reducerea stres. Verifică!
Începeți prin a vă evalua sentimentele în legătură cu schimbările care au loc și vedeți dacă sunteți sau nu cu adevărat gata să nu mai purtați măști sau să frecventați spațiile aglomerate. De asemenea, trebuie să vă acordați timp să vă adaptați la această mișcare înapoi.
Cel mai recomandat lucru este să o luați ușor și să reveniți treptat la rutină. Astfel te vei putea adapta mai bine la non-obligativitatea protocoalelor de securitate, decât schimbarea dintr-o dată. De asemenea, găsirea unui partener, fie el un prieten, un membru al familiei sau un soț, care să vă ajute să faceți acești pași, poate facilita procesul.
Identificați gândurile influențate de anxietate și respingeți-le. Această tehnică este comună și adesea folosită în timpul exercițiilor de meditație. De asemenea, încercați să contestați aceste gânduri în loc să le acceptați.
Supraîncărcarea de informații poate contribui, de asemenea, la anxietatea pandemică. Prin urmare, este important să consumați numai surse de încredere, sigure și responsabile. Cu asta, nu-i asculta pe cei care lucrează cu haos și agonie larg răspândită.
