Unele alimente ar trebui consumate mai des decât altele, având în vedere compoziția lor nutrițională. La urma urmei, în timp ce unele articole sunt aliați ai sănătății, altele pot favoriza apariția bolilor. Gândindu-ne la asta, enumeram primele zece alimente care ar trebui consumate săptămânal.
Citeşte mai mult: Vinerea neagră pentru supermarketuri: noua dată are ca scop încălzirea pieței la sfârșitul anului
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
A lista cu ghid alimentar Pentru populația braziliană, împarte produsele în grupuri în funcție de nivelul lor de procesare. Prin urmare, recomandarea de consum variază și în funcție de grupa de alimente.
Vedeți cum funcționează acest lucru în practică.
Alimentele proaspete și puțin procesate ar trebui consumate mai frecvent. Vorbim despre cele care au suferit procesări reduse sau deloc. Majoritatea sunt de origine vegetală. Ele trebuie ingerate aproape zilnic, adică trebuie să formeze baza dietei. Vezi câteva exemple:
Acestea sunt articolele care ar trebui să fie prezente în mesele de zi cu zi, deoarece garantează nutrienții necesari pentru o alimentație bună și prevenirea bolilor. Pe lângă acestea, pot fi consumate, dar mai rar, și alimentele procesate – care sunt cele cu sare, uleiuri și grăsimi sau zahăr adăugate.
Exemple de alimente procesate: brânză (pentru că în general se adaugă sodiu), pastă de guava, conserve (cum ar fi porumb, mazăre și conserve de sardine), alimente în sirop și altele.
În sfârșit, sunt alimentele ultraprocesate, care de preferință nu ar trebui consumate. Dacă vrei multe, ar trebui să le mănânci doar o dată pe lună sau mai puțin de atât.
Alimentele ultraprocesate sunt cele mai asociate cu apariția boli boli cronice precum cancerul, obezitatea, diabetul, hipertensiunea arterială și boala coronariană, de exemplu. Prin urmare, stai departe de aceste articole: băuturi răcoritoare, sucuri la cutie, prăjituri, carne procesată (șuncă, cârnați), înghețată și altele asemenea.