Somnul este esențial pentru calitatea vieții, dar există o serie de factori care interferează cu acest timp de odihnă; inclusiv hrana. Având în vedere asta, am enumerat câteva alimente care perturbă somnul și că ar trebui să eviți să mănânci noaptea, precum și alimentele care te pot face să dormi mai bine.
Citeşte mai mult: Descoperă 4 alimente care ajută la combaterea respirației urât mirositoare
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Unii oameni consumă băuturi alcoolice pentru a se relaxa și a dormi mai bine, cu toate acestea, băuturi alcoolice ele tulbură cea mai profundă stare de somn, cea care ne oferă cu adevărat senzația de refacere și odihnă. Prin urmare, ai moderație în consumul de alcool la orice oră și mai ales noaptea.
Cafeaua este bogată în cofeină, o substanță care acționează ca un stimulent al sistemului nervos central și ne face mai „alerta”. Nu este de mirare că mulți oameni beau mai multe căni de cafea pe parcursul zilei pentru a se concentra mai bine asupra activităților lor, nu-i așa? Așadar, evită cafeaua pe timpul nopții și șansele să ai insomnie vor fi mult mai mici.
Alimentele condimentate pot provoca reflux (arsuri la stomac) și, în consecință, disconfort. Gândindu-te bine, evită consumul de alimente picante noaptea, mai ales în cele două ore înainte de culcare.
Ar trebui să evitați să consumați carne roșie noaptea, deoarece acest tip de carne durează mult pentru a se digera din cauza nivelului ridicat de conținut de proteine și grăsimi, așa că atunci când consumați acest aliment este posibil să suferiți de disconfort abdominal și să nu puteți a dormi.
La fel ca carnea roșie, prăjelile sunt bogate în grăsimi, care, la rândul lor, durează mult timp pentru ca organismul să le digere. În plus, alimentele prăjite pot provoca reflux și pot perturba somnul din cauza senzației de arsură.
Ați auzit vreodată de igiena somnului? Să știți că acesta este un set de acțiuni pentru a evita insomnia și pentru a promova o noapte bună de odihnă. De acolo, puteți stabili o rutină de noapte pentru a dormi mai bine.
În acest sens, ar trebui să te culci doar când ai somn deja, fără telefonul mobil în apropiere pentru a nu fi distras, și, în plus, ar trebui să dai preferință unor alimente pe timpul nopții.
