Stii ce este grasime viscerala? Aceasta este acumularea de grăsime care se află între piept și organele interne, precum și în jurul abdomenului. Acest tip de grăsime este foarte dăunător sănătății și reprezintă un factor de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. În acest caz, este necesar să se reducă consumul de alimente care determină grăsimea viscerală pentru a depăși problema.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Există multe tipuri de alimente care provoacă grăsime viscerală, majoritatea fiind prezente în alimentația unei mari părți a populației. În cea mai mare parte, aceste alimente trec prin procese industriale care provoacă daune organismului nostru, așa că ar trebui să preferăm alimentele organice. În plus, este esențial să evitați următoarele alimente:
1. Sucuri de fructe procesate
Deși fructele sunt grozave pentru sănătatea noastră, nu putem spune exact același lucru despre suc, în special despre cele industrializate. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea sucurilor renunță la fibrele alimentare ale fructelor, unde există o concentrație mai mare. de vitamine, totuși, lăsând toată fructoza, care crește glucoza și face acolo mai multă grăsime viscerală.
2. carbohidrați rafinați
Masele albe sunt marii dușmani pentru cei care caută o viață lipsită de grăsime viscerală. Prin urmare, este întotdeauna de preferat să se recurgă la produse făcute din făină integrală. Cu toate acestea, nu numai pâinea, prăjiturile și biscuiții sunt carbohidrați rafinați, întrucât chiar și orezul alb este dăunător, așa că trebuie să apelăm mereu la cereale integrale.
3. carne procesata
Acest tip de alimente provoacă mai multe probleme de sănătate, variind de la creșterea glicemiei și a grăsimii viscerale până la dezvoltarea celulelor canceroase. Prin urmare, este esențial să se evite consumul recurent de produse precum șunca, cârnați, pepperoni, hamburgeri și chiar și presupusul inocent piept de curcan.
4. Mancare prajita
În sfârșit, nu am putut să nu amintim de prăjelile care sunt foarte dăunătoare sănătății organismului nostru și unul dintre principalele alimente care provoacă grăsimea viscerală. O alternativă va fi întotdeauna coacerea alimentelor, gătirea sau chiar aburul. La urma urmei, indiferent de ulei, prăjirea va fi întotdeauna dăunătoare.