La fel ca sănătatea fizică, și sănătatea mintală ajunge să devină vulnerabilă de-a lungul anilor. Prin urmare, este foarte important să aveți obiceiuri și exerciții pentru creier care întârzie bolile degenerative ale creierului, cum ar fi Alzheimer. Vedeți ce reguli le transmite un neuroștiință pacienților săi pentru ca aceștia să poată întări creierul.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Iată șapte reguli stricte și rapide împărtășite de neurolog, cu accent pe exercitarea minții:
Când sunteți dispus să vizionați opere de ficțiune, există o mare posibilitate ca aceasta să vă exercite memoria. Asta pentru că, de la început până la sfârșit, va exista o mare varietate de detalii, personaje și intrigi la care să fii atent.
O activitate foarte interesantă este atunci când observi o operă de artă și mai târziu o descrii exact așa cum este, doar cu ochii complet abătuți, adică fără să privești. Acest lucru se poate face chiar și cu orice obiect care face parte din viața de zi cu zi.
Dacă îți place să tragi un pui de somn, știi că cele care durează între 30 de minute și 1 oră și jumătate sunt ideale pentru creșterea memoriei informațiilor codificate. De asemenea, somnul poate compensa un somn prost.
Dr. Uma Naidoo, sugerează câteva alimente: fructe de pădure și fasole, fructe și legume, antioxidanți, proteine slabe și proteine vegetale. Pe lângă acestea, nucile, alimentele bogate în fibre și fermentate, uleiurile, alimentele bogate în omega, produsele lactate și condimentele sunt excelente pentru creier.
Studiile arată că persoanele în vârstă de 80 de ani sau mai mult care au practicat sport la niveluri moderate au un risc mai scăzut de demență în comparație cu adulții inactivi cu vârsta cuprinsă între 50 și 69 de ani. Adică, includeți activitatea fizică în rutina zilnică.
